Płotki Agility to niezbędne narzędzie do treningu zwinności i szybkości.
Zmieniając wysokość, odstępy i kombinacje ruchów, może kompleksowo poprawić rytm, koordynację, siłę wybuchową i równowagę sportowca lub entuzjasty fitnessu.
Podstawowa koordynacja
Dzieci i początkujący
Zalecenia: Mały wzrost (15 cm), odległość izometryczna (40–60 cm), naprzemienne kroki do przodu i na boki, 2–3 razy w tygodniu po 15–20 minut każda sesja.
Skup się na właściwej formie i unikaj sprintów.
Kadencja i rytm
Piłka nożna, koszykówka i sprinterzy
Zalecenia: Średni wzrost (20–30 cm), krótkie odstępy (30–50 cm), szybkie, naprzemienne kroki z wymachem ramion, 3–4 razy w tygodniu, 8–10 powtórzeń w serii. Angażuj swój rdzeń i utrzymuj stabilność.
Wybuchowa moc
Zawodowi sportowcy i miłośnicy fitnessu
Zalecenia: Progresywne wysokości (20–45 cm), odległości izometryczne (50–70 cm), dynamiczne kroki jedną lub obiema stopami, delikatne lądowanie.
Sprint, 2–3 razy w tygodniu, 6–8 powtórzeń w serii.
Dokładnie się rozgrzej i chroń kolana i kostki.
Równowaga i stabilność
Rehabilitacja, osoby w średnim-wieku i starszym
Zalecenia: bardzo-niski wzrost (10–15 cm), długi dystans (60–80 cm), powolne kroki, a następnie stojące na jednej-nodze w równowadze, 2 razy w tygodniu, 5–6 powtórzeń w serii.
Przez cały czas powolny, w razie potrzeby korzystając ze wsparcia.
Zwinność kierunkowa
Treningi Zespołowe, Kompleksowa Fitness
Zalecenia: Mieszany wzrost (15–30 cm), nieregularne odległości, zmiana kierunku bezpośrednio po płotkach, w lewo, w prawo lub po skosie, 3 razy w tygodniu, 8–10 powtórzeń w serii.
Zaplanuj bezpieczną trasę, aby uniknąć kolizji.
Popularne Tagi: płotki do zwinności w piłce nożnej, Chiny producenci, dostawcy, fabryki w piłce nożnej przez płotki do szybkości i zwinności, przeszkoda zwinności, Zwinność przeszkody plyometryczne
