Trening zwinności
Zwinność jest uważana za złożoną funkcję obejmującą wiele zdolności sportowych, na które wpływają zarówno czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Zwinność jest kluczowym elementem wielu sportów.
Zwinność jako część sprawności fizycznej można zdefiniować jako zdolność do szybkiej zmiany szybkości i kierunku ruchu- całego ciała w odpowiedzi na bodźce zewnętrzne.
Jest to wszechstronne odzwierciedlenie siły, szybkości, równowagi i koordynacji.
Na przykład w piłce nożnej większość gry stanowi aktywność aerobowa, ale metabolizm beztlenowy również odgrywa w tym sporcie znaczącą rolę.
Na przykład niezbędny jest sprint i szybkie zmiany kierunku z piłką lub bez.
Mecz piłki nożnej wymaga wielu krótkich{{0}sprintów, dużych prędkości, zmian kierunku i skoków w ciągu 90 minut meczu.
Rozwijanie zwinności ma kluczowe znaczenie dla młodych tenisistów, którzy chcą zostać graczami-na wysokim poziomie, ponieważ tenisiści na wysokim poziomie{{1} muszą być w stanie dosięgnąć piłki i oddać ją szybkim,-kierunkowym ruchem.
Wszystkie te wielokierunkowe-ruchy są wykonywane w odpowiedzi na informacje dostarczone przez przeciwnika (np. podejście piłki, położenie przeciwnika itp.).
Niezależnie od nawierzchni, wyjątkowa siła i stabilność Nadala pozwalają mu być niezwykle skutecznym zarówno przy ruszaniu, jak i zwalnianiu.
Nawet w przypadku piłek pod dużym kątem jego doskonałe zdolności uruchamiania i zwalniania pozwalają mu natychmiast osiągnąć pozycję uderzenia piłki.
Następnie wykorzystuje swój powrót do obserwacji przeciwnika i przewidywania jego następnego strzału, przygotowując się do następnego strzału.
Nawet przy strzałach powrotnych jego zdolność do przyspieszania od drugiego startu pozwala mu przyspieszać jeszcze szybciej przy zmianie kierunku.
Popularne Tagi: Drabina zwinności o podstawowej wydajności, Chiny, producenci, dostawcy, fabryka o podstawowej wydajności drabiny zwinności, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
