Skórzany worek treningowy

Uderzenie w poruszający się worek z piaskiem: W poruszający się worek z piaskiem trudniej jest trafić niż w nieruchomy. Worek z piaskiem porusza się, więc czasem możesz w niego trafić, a czasem spudłować. Nawet potężny cios może nie zapewnić pełnej siły, dlatego musisz zrozumieć koordynację technik uderzania pięścią i pracy nóg: kontynuowanie uderzeń, wycofywanie się, przechwytywanie, ciągłe uderzenia i wiodące uderzenia ręką itp. Uderzenie w różnorodny i dynamiczny sposób jest kluczem do zrozumienia subtelności uderzania. Podobnie w przypadku kopnięć powinieneś kopać w ruchu, a nie zawsze celować w mocne uderzenie.

Uderzenia pojedyncze i uderzenia kombinowane. Powtarzające się pojedyncze uderzenia pomagają wzmocnić generowaną moc każdego ciosu i kopnięcia, co jest kluczowe na wczesnych etapach treningu z workami z piaskiem.

Nie spiesz się z przypadkowymi uderzeniami. Uderzaj pojedynczo, aby ocenić, czy generujesz ogólną moc. Wykonując uderzenia kombinowane, zacznij od jednego lub dwóch prostych ciosów i stopniowo przechodź do wielu uderzeń. W obrębie uderzeń powinny występować różnice w intensywności i czasie. Szczególnie gęstość kombinacji rąk i stóp nie powinna być izolowana.-ręce nie powinny działać niezależnie od stóp.

Uderzenia łańcuchem powinny być płynne, z rękami cofającymi się podczas rozciągania stóp i odwrotnie, płynącymi płynnie jak chmury i woda.

Uderzające zasady:

Świadomość walki: wyobraź sobie groźnego wroga zbliżającego się krok po kroku w twoją stronę. Musisz się bronić, kontratakować i uderzać z całej siły, aby całkowicie ich pokonać! Nie popadaj w samozadowolenie, nieostrożność i lekkomyślność! Jeśli nie trafisz, natychmiast dostosuj swoje podejście. Zawsze wyobrażaj sobie worek treningowy jako osobę, która używa zwodów i czerwonych śledzi, wciąga przeciwnika i uderza od dołu, wykonuje zwody w lewo i uderza w prawo, broni się i kontratakuje, unika i uderza w tył. Wyobraź sobie różnorodne uderzenia w worek treningowy, a korzyści płynące z tej praktyki poczujesz w prawdziwej walce.