Musisz sobie wyobrazić groźnego wroga stojącego przed tobą i zbliżającego się krok po kroku w twoją stronę. Musisz się bronić, kontratakować i uderzać z całej siły! Nie popadaj w samozadowolenie i nieostrożność! Jeśli chybisz, natychmiast zmień swoje podejście. Zawsze wyobrażaj sobie worek z piaskiem jako osobę, która używa zwodów, przekierowuje ataki, wykonuje zwody w lewo i uderza w prawo, broni się i kontratakuje, unika i kontratakuje. Wyobraź sobie różnorodne uderzenia w worek z piaskiem, a poczujesz korzyści płynące z tej praktyki w prawdziwej walce.
Koordynacja i relaksacja mogą sprawić, że będziesz szybszy, silniejszy i bardziej energiczny. Po trzech minutach uderzania i obrony natychmiast rozluźnij stawy barkowe i ramiona. Po serii kopnięć i obrony wykonaj także kilka ruchów masujących.
Uderzenia brutalnej siły jedynie odpychają worek z piaskiem. Siła oscylacji i penetracja worka z piaskiem-worek z piaskiem powinien wibrować z dużą częstotliwością, a nie być odpychany-to jest wybuchowa siła penetracji ciosu.
Czy musisz codziennie uderzać w worek z piaskiem? Niekoniecznie; wystarczy uderzać dwa lub trzy razy w tygodniu. Aby uzyskać intensywność, wykonuj trzy-serie minut. Przygotowując się do zawodów, wykonaj rundy 6×3 lub 9×3, aby zbudować wytrzymałość i wytrzymałość.
Trening na workach z piaskiem można połączyć z boksem w cieniu i skakanką. W przypadku całodziennej praktyki trening w workach z piaskiem można zaplanować na końcu, a trening szybkościowy na początku.
Powyższe to typowe błędne przekonania i środki ostrożności dotyczące treningu bokserskiego z workami z piaskiem, podane w celach informacyjnych.
Popularne Tagi: worek treningowy taekwondo, Chiny producenci, dostawcy, fabryki worków treningowych taekwondo, Bokserski worek treningowy
