Trening z workiem treningowym

Nie ściskaj worka z piaskiem ani nie popychaj go ramionami;

ten zły nawyk ułatwia doświadczonym bokserom wytrącenie Cię z równowagi, zwłaszcza gdy zauważą, że się do nich pochylasz.

A co najgorsze, nie używaj głowy do pchania lub uderzania worka z piaskiem, ponieważ naraża Cię to na uderzenia hakami.

Nie pchaj worka z piaskiem

Nie pozwól, aby worek z piaskiem kołysał się dziko tam i z powrotem; poruszaj się w niewielkim zakresie. Doświadczony trener może ocenić jakość Twoich ciosów po prostu na podstawie dźwięku uderzeń i ruchu worka z piaskiem.

Powinieneś usłyszeć wyraźny „dudnienie”, a nie głuchy dźwięk.

Czyste uderzenie spowoduje, że worek z piaskiem zatrzęsie się w miejscu, nie powodując jego gwałtownego kołysania.

Rozluźnij ramiona i uderzaj szybko.

Zapewnij siłę uderzenia, ale nie pozwól, aby pięść miała długotrwały kontakt z workiem z piaskiem; wycofaj go szybko i zdecydowanie. Jeśli nie cofniesz go natychmiast, skończy się to „pchaniem” worka z piaskiem.

Pchanie worka z piaskiem tylko wzmaga jego kołysanie, powoduje wirowanie i szybko prowadzi do zmęczenia.

Podczas stabilizowania lub resetowania worka z piaskiem naciskaj lub podtrzymuj go tylko lekko; nie naciskaj go w innych sytuacjach.

Poruszaj stopami, gdy nie uderzasz pięścią

Stale poruszaj stopami, korzystając z podstawowej pracy nóg.

Jeśli nie wykonujesz ruchu ofensywnego, przygotuj się na ruch defensywny.

Ponieważ worek z piaskiem nie będzie kontratakował, nie musimy się martwić, że zostaniemy trafieni, ale w meczu jest inaczej.

Celem ruchu nóg jest utrzymanie dystansu.

Zawsze zachowuj odpowiednią odległość. Poruszaj się po worku z piaskiem, pozostając w zasięgu uderzenia.

Nie pozwól, aby worek z piaskiem oddalił się ani za daleko, ani za blisko. Nie bądź leniwy w poruszaniu nogami. Ruszaj się z torbą, nie stój w miejscu i czekaj, aż ona do ciebie przyjdzie.