Rękawice bokserskie Air

Zanim zaczniemy, musimy zrozumieć, że boks nie jest walką brutalnej siły. To samo dotyczy treningu z rękawicami bokserskimi, który jest zgodny z wieloma zasadami prawdziwej-walki, relaksacji, świadomości dystansu i skupienia.

Trening z rękawicami dziurkującymi opiera się na tych samych zasadach:

 

Relaks

Utrzymuj ciało zrelaksowane; tylko wtedy możesz zadawać szybsze i wyraźniejsze ciosy.

 

Świadomość odległości

Zawsze utrzymuj odległość uderzenia poprzez pracę nóg.

 

Ostrość i precyzja

Utrzymuj umysł w czystości i skupieniu.

 

Podstawowe szkolenie z rękawicami do dziurkowania

Zwykle stosuje się jedną lub dwie z następujących metod:

 

Trening pojedynczego uderzenia

Polega na uderzeniu pojedynczym ciosem (prostym, hakowym, górnym).

 

Trening ciosów kombinowanych

Docelowa ręka wstępnie{{0}ustawia popularne kombinacje ciosów, takie jak hak przedni-prosty tył, prosty hak tylny-przedni lub kombinacje 1-2, 1-2-3.

 

Trening obronny

Skoncentruj się wyłącznie na treningu uników,-potrząsania ramionami i blokowania ruchów. Pomaga to rozwinąć dobre nawyki obronne i poprawić techniki obronne. Jest powszechnie używany do-rozgrzewek i{4}}ochładzania. Doskonałą metodą jest także używanie tarczy kijowej do treningu defensywnego.

 

Ofensywny-Trening defensywny

Trening ten łączy uniki i-potrząsanie ramionami, kładąc nacisk na współistnienie ataku i obrony.

 

Pełna moc (pełna siła)

Najpopularniejsza metoda treningu, zwykle stosowana do treningu wytrzymałości fizycznej i czucia uderzeń. Charakteryzuje się pełną siłą, ciągłymi uderzeniami z pełną prędkością i pełną mocą.

 

Następnie przedstawimy szczegółowe wyjaśnienie, używając jako przykładu najbardziej podstawowego treningu z rękawicami do uderzania prostego.

 

Co to jest cios prosty? Jest to cios, którego trajektoria jest linią prostą. Podczas uderzania staw barkowy służy jako oś, staw łokciowy jest prostopadły do ​​podłoża, a ramię jest wychylone jak bicz. Kiedy pięść styka się z celem, całe ramię nagle się napina, dłoń skierowana jest w dół, a po uderzeniu ramię szybko cofa się w linii prostej.