Hantle Arnold Press
Wyciskarka do hantli Arnold została nazwana na cześć legendarnego kulturysty Arnolda Schwarzeneggera.
Jest to potężne ćwiczenie na ramiona, które angażuje mięśnie naramienne, triceps i górną część klatki piersiowej.
To wyjątkowe ćwiczenie polega na skręcaniu prasy, która działa na przednie, środkowe i tylne mięśnie naramienne, co czyni je doskonałym wyborem do budowania siły i poprawy ruchomości ramion.
Ważną zaletą wyciskarki Arnold jest to, że bardzo dobrze pracuje na przednie i środkowe mięśnie naramienne.
Jest bardziej skuteczny w rozwoju barków niż standardowe wyciskanie nad głowę.
Obracanie hantlami podczas wyciskania aktywuje więcej mięśni, zwiększa zakres ruchu oraz poprawia różnorodność i efektywność ćwiczenia.
To ćwiczenie jest idealne dla tych, którzy chcą poprawić ogólną siłę ramion, mobilność ramion i kontrolę górnej części ciała.
Jak to zrobić
Siedząc lub stojąc, trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi w stronę klatki piersiowej.
Aby rozpocząć ruch, podnieś hantle do góry, obracając dłonie, aż będą skierowane do przodu u góry.
W górnej części całkowicie wyprostuj ramiona, ale nie pozwól, aby hantle stykały się ze sobą.
Opuszczając hantle, obróć dłonie w przeciwnym kierunku, tak aby dłonie ponownie były skierowane w stronę klatki piersiowej.
Notatki
Napnij mięśnie tułowia i unikaj wyginania dolnej części pleców.
Poruszaj się powoli podczas rotacji i poczuj pracę mięśni.
Wybierz odpowiedni ciężar i upewnij się, że utrzymujesz prawidłową postawę podczas całego ruchu.
Popularne Tagi: Hantle 40 funtów, Chiny Producenci, dostawcy, fabryki hantli 40 funtów, Hantle do ćwiczeń, Universal Dubbell
