Krok do przodu
Stań przodem do kroku ćwiczeń, stopy rozstawione-na szerokość barków.
Wciśnij się do wypadu prawą nogą.
Wyprostuj lewą nogę tak, aby palce dotykały podłogi i owiń ramiona wokół klatki piersiowej z ugiętymi łokciami.
Utrzymując wypad, naprzemiennie stawiaj prawą nogę na stopień i schodź. Powtórz po drugiej stronie.
Chodzenie do przodu + przysiad z wyskokiem
Stań przodem do kroku ćwiczeń, stopy rozstawione-na szerokość barków.
Zegnij kolana i wykonaj przysiad, splatając dłonie i trzymając je przed klatką piersiową.
Utrzymując tę pozycję, wskocz na oba stopnie jednocześnie, wykonaj głęboki przysiad, a następnie zeskocz.
Wróć do pozycji wyjściowej w głębokim przysiadzie.
Skoki ze stepperem
Stań pomiędzy dwoma schodami, stopy rozstawione-na szerokość barków, wciśnij się w głęboki przysiad, trzymając ręce przed klatką piersiową.
Utrzymując tę pozycję, wskocz jednocześnie na oba stopnie i następnie zejdź.
Wykroki boczne ze stepperem
Stań po lewej stronie stopnia ćwiczeń, stopy-rozstawione na szerokość barków, wciśnij się w głęboki przysiad, trzymając ręce przed klatką piersiową.
Po jednym naciśnięciu-w dół wstań, połóż prawą nogę na stopniu i wykonaj przysiad.
Powtórz po drugiej stronie.
Deska do ćwiczeń fitness
Stań twarzą do stopnia fitness, ramiona wyprostowane, dłonie na krawędzi stopnia.
Rozsuń lekko nogi, tak aby palce dotykały podłogi i naprzemiennie unoś kolana w przeciwną stronę.
To świetny trening brzucha.
Deska do ćwiczeń fitness
Początkowa pozycja tego ćwiczenia jest taka sama jak poprzednia.
Trzymając nogi nieruchomo, na przemian opuszczaj ramiona w górę i w dół po stopniu, utrzymując równowagę, aby zaangażować mięśnie tułowia.
Deska do ćwiczeń fitness
Połóż się na plecach na macie do jogi, ręce opuść po bokach, dłonie trzymaj na macie.
Na stopniu rozłóż stopy-na szerokość barków, podpierając się piętami, a następnie unieś tułów i pośladki.
Popularne Tagi: przenośny sprzęt do ćwiczeń stepperowych, Chiny producenci, dostawcy, fabryka przenośnego sprzętu do ćwiczeń stepperowych, Najlepszy stepper do ćwiczeń, Platforma do ćwiczeń, Krok do ćwiczeń
