Kroki o niskim-skutku
Pieszy
Opis: Wykonaj krok do przodu jedną nogą, ugnij kolana, przesuń środek ciężkości do przodu, lekko unieś drugą stopę, a następnie wyląduj w miejscu.
Możesz też cofnąć się, przesunąć środek ciężkości do tyłu i lekko unieść drugą stopę, a następnie wylądować w miejscu.
Kluczowa technika: Zawsze na zmianę ląduj na ziemi stopami.
Twój środek ciężkości przesuwa się do przodu i do tyłu wraz z ruchem, ale zawsze pozostaje między stopami.
Odmiany: Spacer z niespodzianką, spacer ze skokiem.
Wzruszający
Opis: Ten rodzaj ruchu polega na elastycznym zgięciu i wyprostowaniu nóg.
Dotykając ziemi, jedna noga zgina się w kolanie, a druga prostuje.
Kluczowa technika: Kolana powinny być zgięte i elastycznie wyprostowane podczas całego ruchu, także na końcu. Obydwa kolana powinny pozostać lekko ugięte, a nie nadmiernie wyprostowane, co mogłoby zagrozić elastyczności właściwej kalistenice.
Odmiany: Dotykanie z przodu, Dotykanie z boku, Dotykanie z tyłu
Dotykanie palców
Opis: Stań z jedną nogą lekko ugiętą w kolanie, wyprostuj drugą nogę i dotknij palcami ziemi, po czym wróć do nóg razem.
Kluczowe techniki: Utrzymuj zgięte kolano na nodze podpierającej, umożliwiając elastyczne zgięcie i wyprost podczas całego ruchu.
Odmiany: Stukanie palcami w przód, stukanie palcami w bok, stukanie palcami w tył
Stuknięcie pięty
Opis: Stań z jedną nogą lekko ugiętą.
Wyciągnij drugą nogę, dotykając pięty, a następnie wróć do nóg razem.
Dozwolone są wyłącznie uderzenia piętą w przód i w bok.
Kluczowe techniki: Utrzymuj zgięte kolano na nodze podpierającej, umożliwiając elastyczne zgięcie i wyprost podczas całego ruchu.
Utrzymuj wysoki stopień elastyczności i rytmu podczas całego ruchu.
Odmiany: Stukanie piętą do przodu, stukanie piętą w bok
Popularne Tagi: ćwiczenia ze slajdami, Chiny producenci, dostawcy, fabryki ćwiczeń ze slajdami, Najlepszy stepper do ćwiczeń, Platforma do ćwiczeń, Krok do ćwiczeń
