Używanie niewłaściwego modelu
Rozmiar hula hop jest kluczem do sukcesu.
Ciało każdego człowieka ma inny kształt i rozmiar, a dobre hula hop powinno to odzwierciedlać.
Podczas gdy większość ważonych hula-hopów waży od 1 do 4 funtów, im większa średnica obręczy, tym łatwiej jest ją kręcić.
PORADY
Początkującym zaleca się użycie lżejszego, większego obręczy, który po umieszczeniu na ziemi sięga co najmniej do wysokości pasa.
Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, użyj mniejszych lub cięższych obręczy, aby zwiększyć trudność.
Zakręć obręczą, aby uzyskać rozpęd
Kiedy zaczynasz wirować, powinieneś zawsze trzymać obręcz równolegle do podłoża.
Wiele osób próbuje skręcić pod kątem, ale zamiast tego obręcz traci równowagę.
PORADY
Zawsze zachowuj wyprostowaną postawę i trzymaj obręcz równolegle do podłoża.
Rozluźnij mięśnie tułowia
Zawsze angażuj mięśnie tułowia podczas kręcenia obręczą, aby uniknąć kontuzji.
Jeśli zrobisz to dobrze, na pewno poczujesz pieczenie w mięśniach brzucha.
PORADY
Trzymaj kręgosłup prosto, tułów napięty, a mięśnie skośne aktywowane, aby zachować bezpieczeństwo.
Spróbuj szybko zakręcić obręczą
Prawidłowe podejście polega na kołysaniu obręczą w przód i w tył, zamiast przesuwania jej ruchem okrężnym.
PORADY
Zamiast naśladować ruch obrotowy, spróbuj kołysać obręczą w tę i z powrotem.
Przetrenowanie
Chociaż kręcenie hula-hopem jest fajne, uważaj, aby nie przetrenować, szczególnie z obciążonymi obręczami.
Badania pokazują, że do przetrenowania dochodzi, gdy nie zapewniamy wystarczającej ilości odpoczynku i regeneracji.
Jeśli odczuwasz nietypową bolesność mięśni, zmniejszoną wydajność lub trudności w utrzymaniu innych codziennych czynności, są to oznaki, że należy ograniczyć ćwiczenia.
PORADY
Regularnie sprawdzaj swoje ciało i w razie potrzeby rób sobie przerwy.
Popularne Tagi: hula-hoop z obciążeniem dla dorosłych, Chiny hula-hop z obciążeniem dla dorosłych producenci, dostawcy, fabryka, nieskończony hula hop
