Wysoka wydajność! 3 minuty skakanki=1 000 kroków chodzenia
Chociaż utrata masy ciała jest powiązana z budową fizyczną każdej osoby, nawykami żywieniowymi oraz innymi sportami i ćwiczeniami w tym samym czasie, pod względem efektywności utraty tkanki tłuszczowej w porównaniu ze zwykłym joggingiem aerobowym, skakanka zajmuje mniej czasu i zużywa więcej energii.
Zróbmy prostą konwersję:
Zużycie energii podczas biegu na 1000 metrów wynosi około 1 kcal/kg masy ciała. Osoba dorosła ważąca 65 kg biegająca z prędkością 7 km/h przez 20 minut spala około 7×0,3×65×1=136.5kcal
Zużycie energii podczas szybkiej skakanki 150 razy/min wynosi 16 kcal/min. Energia zużywana podczas skakania przez 10 minut wynosi około: 16×10=160kcal
Zużycie energii podczas skakania na skakance ze średnią-prędkością 70–80 razy/min wynosi około 10 kcal/min. Energia zużywana podczas 10 minut skakania na skakance wynosi około: 10×10=100kcal
Innymi słowy, z punktu widzenia zużycia energii: szybka skakanka przez 10 minut ≈ bieganie przez 23 minuty; średnio-skakanka na skakance przez 10 minut ≈ bieganie przez 15 minut.
Skakanie na skakance może ćwiczyć mięśnie i poprawiać funkcję krążeniowo-oddechową
Skakanie po linie, pozornie prosta czynność polegająca na skakaniu, tak naprawdę wykorzystuje mięśnie całego ciała do pokonania grawitacji i skoku w miejscu, co może ćwiczyć wiele dużych grup mięśni, zwłaszcza siłę i wytrzymałość mięśni nóg.
Chociaż nie da się trenować mięśni brzucha samą skakanką, skakanka jest niezwykle korzystna dla poprawy skurczu mięśni i jakości mięśni.
Ponadto skakanka pozwala na ogół osiągnąć wysoką intensywność ćwiczeń w krótkim czasie, co oznacza, że tlen musi zostać efektywnie wykorzystany w krótkim czasie, co wymaga silnej wentylacji i funkcji wentylacyjnej płuc, dużej siły skurczu i funkcji pompowania serca oraz wysokiej wydajności transportu sercowo-naczyniowego.
Za każdym razem, gdy skaczesz na skakance, jest to ćwiczenie funkcji oddechowych płuc, funkcji pompowania serca i funkcji transportu sercowo-naczyniowego.
Popularne Tagi: skakanka pcv, Chiny producenci, dostawcy, fabryka skakanka pcv, Skok liny na fitness
