Eksperyment porównujący bieganie i skakanie na skakance. W przypadku mężczyzny o masie 75 kg skakanka przez godzinę pozwoliła spalić średnio 1100 kalorii, a maksymalnie 1300 kalorii.
Jogging przez godzinę pozwala spalić średnio 400 kalorii, a maksymalne spalanie wynosi tylko 550 kalorii.
Porównując te dwie rzeczy, skakanka ma znaczącą przewagę, spalając tłuszcz ponad dwukrotnie szybciej niż podczas joggingu.
Jeden z testów wykazał, że skakanka z szybkością 140 razy na minutę przez 10 minut odpowiada bieganiu przez 30 minut.
Jednak początkującym trudno jest utrzymać-intensywną skakankę przez dłuższy czas, a bieganie rekompensuje tę wadę.
Tak więc w rzeczywistości nie ma najlepszego ćwiczenia, jest tylko takie, które najbardziej Ci odpowiada. To, co najbardziej Ci odpowiada, jest najlepszym ćwiczeniem na odchudzanie!
Kto nie nadaje się do skakania na skakance w celu utraty wagi?
Skakanka jest typowym ćwiczeniem związanym ze skakaniem.
U osób o większej masie ciała nacisk na kolana jest większy niż u osób o mniejszej masie ciała, co czyni je bardziej podatnymi na urazy kolan.
Osobom z nadwagą i BMI powyżej 25 zaleca się rozpoczęcie pływania w celu utraty wagi, a po redukcji wagi rozważenie skakania na skakance.
BMI=waga (kg) ÷ wzrost do kwadratu (m²). Normalna wartość wynosi od 18,5 do 22,9. Wartość powyżej 22,9 uważa się za nadwagę, a powyżej 28 za otyłość.
Podobnie niektórzy ludzie nie nadają się do skakania na skakance: osoby ze słabymi kolanami.
Powtarzający się ruch skakanki na skakance powoduje dodatkowe obciążenie stawów kolanowych.
Te z dużym biustem. Podczas skakania na skakance siła grawitacji jest bardziej wyraźna, a najbardziej natychmiastowym uczuciem jest ból.
Jeśli zdecydujesz się na pominięcie, pamiętaj o założeniu stanika sportowego.
Osoby cierpiące na choroby współistniejące, takie jak choroby serca i wysokie ciśnienie krwi, powinny unikać pochopnej skakanki.
Wybierz rodzaj i intensywność ćwiczeń, które chcesz, a najlepiej postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Popularne Tagi: szybkie skoki na linie, Chiny producenci, dostawcy, fabryka szybkie skoki na linie, Skok liny na fitness
