Wytrzymała skakanka

 

Wspólne materiały

 

Typowe materiały na liny obejmują: nylon (lekki), PVC (średni), drut stalowy (ciężki), konopie (ciężki) i koraliki TPU.

PVC jest obecnie najczęściej używanym materiałem do produkcji skakanek wyczynowych.

 

Regulacja długości

 

(I) Metoda wchodzenia po linie

 

Stań prosto, chwyć uchwyty liny jedną ręką, postaw jedną stopę na środku liny i wyprostuj linę, aż połączenie uchwytu osiągnie wyrostek mieczykowaty lub okolice pachy.

 

(II) Metoda prześwitu

 

Podczas skakania lina powinna znajdować się około 20 cm nad głową.

Początkujący mogą zwiększyć długość liny, aby zapewnić płynne przejście i skuteczność, ale większy promień obrotu liny zmniejszy prędkość.

Po osiągnięciu pewnego poziomu wytrenowania linę należy skrócić w celu zwiększenia prędkości.

 

Technika skakania po linie

 

Z punktu widzenia anatomii sportu technika skakania na skakance obejmuje rotację nadgarstka, zgięcie stawu biodrowego i zgięcie podeszwowe kostki. Zarówno kolana, jak i łokcie muszą znajdować się w stałej pozycji.

 

Chwyt linowy: Najpierw umieść uchwyt linowy na pierwszym stawie międzypaliczkowym palca wskazującego, a następnie zabezpiecz go dalszą końcówką kciuka.

Pozostałe palce środkowe, serdeczne i małe powinny naturalnie spoczywać na rączce liny.

 

Pozycja kończyny górnej: Ramiona powinny być naturalnie rozluźnione, łokcie blisko ciała, a przedramiona powinny być naturalnie rozluźnione, tworząc kąt około 45 stopni.

Podczas skakania nadgarstki powinny być rotowane, a reszta kończyn górnych powinna pozostać w stałej pozycji.

 

Pozycja tułowia oraz głowy i szyi: podbródek lekko schowany, oczy skierowane w dół pod kątem około 30 stopni, ramiona lekko pochylone do przodu, mostek i żuchwa utrzymywane w stałej odległości. Podczas skakania mięśnie brzucha powinny być napięte i skurczone, aby zachować stabilność.

 

Pozycja kończyn dolnych: Biodra powinny być lekko odchylone do tyłu, kolana lekko do przodu, a stawy kolanowe i biodrowe powinny pozostać w stałej pozycji.

Podczas skakania używaj śródstopia i przedniej części ud, aby aktywnie i aktywnie unosić ciało nad ziemię, podczas gdy kostki powinny być utrzymywane w nieruchomej pozycji tak długo, jak to możliwe.