Początki odważników Kettlebell sięgają XVIII wieku, czasów carskiej Rosji.
W tamtym czasie odważniki Kettlebell służyły jedynie jako ciężarki do ważenia miejscowego, każdy o wadze 4 kg, a także powszechnie wykorzystywano je do treningu siłowego.
W języku rosyjskim odważniki Kettlebell są synonimem siły.
W tamtym czasie zwieńczeniem popularnych występów cyrkowych w Rosji był strongman wykonujący odważniki kettlebell.
Używali bardzo ciężkich odważników do wykonywania ruchów treningowych, które pokazały siłę, eksplozywność i koordynację, aby zdobyć przychylność publiczności.
Istnieje próg dla treningu z kettlebell.
Próg nie jest taki, jak trudny jest.
Często, gdy wielu znajomych po raz pierwszy ma kontakt z kettlebellami, wycofują się z powodu trudności z chwytem i dyskomfortu przedramienia spowodowanego wykonywaniem zamachu i TGU (-tureckiego wstawania).
Kubkowe przysiady
To ćwiczenie jest tylko jednym z kilku różnych sposobów przysiadu z kettlebellami.
Akcja: Trzymaj Kettlebell obiema rękami na wysokości klatki piersiowej. Stań ze stopami-rozstawionymi na szerokość barków i palcami stóp lekko na zewnątrz; utrzymuj klatkę piersiową uniesioną i plecy proste.
Zegnij biodra i kolana i wypchnij biodra do tyłu, trzymając łokcie do przodu, gdy siadasz do przysiadu. Utrzymuj ciężar na piętach, wypychając biodra z powrotem do pozycji stojącej.
Rzuca się
Ćwiczenie to można również wykonać trzymając odważnik Kettlebell w obu rękach lub z jednym wyciągniętym nad głową.
Ruch: Stań wygodnie z kettlebellem w prawej ręce. Wykonaj krok do przodu i wykonaj lonży lewą stopą.
Trzymając klatkę piersiową uniesioną i ramiona wciśnięte do tyłu, wypchnij przednią nogę z powrotem do pozycji stojącej. Wykonaj żądaną liczbę powtórzeń na jednej nodze, a następnie zmień stronę.
Popularne Tagi: woda z kettlebell, Chiny producenci wody z kettlebell, dostawcy, fabryka, Silikonowy kettlebell, Soft Kettlebell
