Skręcenie kostki
Najczęstszym rodzajem skręcenia jest skręcenie kostki, znane również jako „skręcona kostka”.
Mięśnie i więzadła wokół stawu rozrywają się podczas wysiłku, powodując silny ból, któremu towarzyszą pęknięte naczynia krwionośne i obrzęk tkanek.
Łagodne skręcenie kostki można złagodzić-za pomocą pierwszej pomocy na miejscu.
Ułożyć poszkodowanego w pozycji leżącej lub siedzącej, unieść chorą kończynę i położyć ją na miękkim ręczniku lub trawie.
Zastosuj okład z lodu na 10 minut, a następnie zabandażuj uszkodzony obszar.
Omdlenie-wywołane wysiłkiem fizycznym
omdlenia wywołane wysiłkiem fizycznym może wywołać wiele czynników, w tym długotrwałe ćwiczenia i ich nadmierna intensywność.
Jednak podstawową przyczyną jest nagły brak dopływu krwi i tlenu do mózgu.
Aby zaradzić nagłemu omdleniu podczas ćwiczeń, ratownicy powinni natychmiast ułożyć pacjenta-głową w dół, a stopy-w górze i wytrzeć twarz ciepłym ręcznikiem, aby dostosować dopływ krwi i tlenu do mózgu.
Jednocześnie kilkakrotnie masuj od łydek do ud, aby pobudzić przepływ krwi z powrotem do serca.
Jeśli poszkodowany jest nieprzytomny, naciśnij punkty akupunkturowe, takie jak Renzhong (GV26), Hegu (LI4) i Yongquan (KI1), aby go ożywić.
Zawał mięśnia sercowego (atak serca)
Zawał mięśnia sercowego to poważny zawał serca spowodowany nagłym skurczem i zablokowaniem tętnic wieńcowych podczas wysiłku fizycznego.
Może nawet doprowadzić do zatrzymania akcji serca i zagrozić życiu.
Najbardziej bezpośrednią i skuteczną metodą radzenia sobie z nagłym zawałem mięśnia sercowego podczas ćwiczeń jest resuscytacja krążeniowo-oddechowa (CPR), która może zyskać cenny czas i uratować życie pacjenta.
Pełna procedura CPR obejmuje
1. Przeniesienie pacjenta w bezpieczne miejsce, zapewnienie bezpieczeństwa zarówno pacjenta, jak i ratownika oraz natychmiastowe wezwanie numeru 120 (służby ratunkowe).
Delikatnie opukaj ciało pacjenta lub zawołaj go, aby ocenił jego aktualny poziom świadomości.
2. Jeżeli pacjent samoistnie przestał oddychać, natychmiast rozpocznij uciskanie klatki piersiowej.
Połóż dłonie jedna na drugiej, piętami dłoni na dolnej jednej trzeciej mostka pacjenta, łokciami wyprostowanymi i mocno dociśnij z częstotliwością 100 uciśnięć na minutę.
