Popularne sporty
- Bieganie: proste i łatwe do wykonania, odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych. Obejmuje biegi poranne, biegi wieczorne, maratony itp., poprawiające funkcję układu krążenia i wytrzymałość, co jest kamieniem węgielnym krajowej sprawności.
- Joga/Pilates: joga poprawia elastyczność i równowagę poprzez pozycje i ćwiczenia oddechowe, pomagając zrelaksować umysł i ciało; Pilates koncentruje się na treningu siły mięśni tułowia, poprawie postawy i rzeźbieniu pięknych linii.
- Badminton: bardzo popularny w Chinach, łatwy do znalezienia kort, odpowiedni dla rodziny i przyjaciół, poprawiający szybkość reakcji i koordynację.
- Koszykówka: popularna wśród nastolatków, sprzyjająca pracy zespołowej, łącząca rywalizację i rozrywkę.
- Tenis stołowy: chiński „sport narodowy” o głęboko-zakorzenionym charakterze masowym, odpowiedni dla graczy na każdym poziomie zaawansowania, poprawiający koordynację-oko rąk i czas reakcji.
- Tenis: rosnąca popularność w ostatnich latach, łącząca elegancję i moc, poprawiająca sprawność fizyczną i koordynację-oko rąk.
- Jazda na rowerze: przyjazne dla środowiska i zdrowe ćwiczenie aerobowe, odpowiednie do jazdy po drogach miejskich i wiejskich, poprawiające czynność układu krążenia, wzmacniające mięśnie i pozwalające cieszyć się krajobrazem po drodze.
- Pływanie: trening- całego ciała, charakteryzujący się niewielkim obciążeniem stawów, poprawiający pracę układu krążenia i wzmacniający grupy mięśni, odpowiedni dla osób w każdym wieku i o każdym stanie fizycznym.
Pojawiające się modne sporty
- Frisbee: bardzo towarzyskie, z prostymi zasadami i bez kontaktu fizycznego, odpowiednie dla osób w każdym wieku i płci. Punktację zdobywa się poprzez podanie frisbee, łącząc zabawę i rywalizację.
- Paddleboarding: Zabawa na wodzie, którą można łączyć z jogą, surfingiem, wyścigami itp. Ćwiczy wszystkie mięśnie, poprawia równowagę i koordynację oraz pozwala cieszyć się zabawą w wodzie w połączeniu z naturą.
- Flag Rugby: zmodyfikowana wersja rugby, eliminująca element kolizyjny; obrona odbywa się poprzez pociągnięcie flagi przeciwnika. Zachowuje pracę zespołową i konkurencyjność, jest odpowiedni dla ogółu społeczeństwa i wymaga minimalnej przestrzeni.
- Bieganie w terenie: trasy łączące bieganie i wspinaczkę górską odbywają się głównie w górach i na wzgórzach, co zapewnia wysoki poziom wyzwań. Pozwala na kontakt z naturą i poprawę sprawności fizycznej, a liczba zawodów w Chinach w ostatnich latach gwałtownie wzrosła.
- Wspinaczka skałkowa: testuje siłę fizyczną, umiejętności i hart psychiczny, wymagając odnalezienia punktów oparcia na skalnej ścianie, aby się wspiąć. - **Surfing w pomieszczeniu:** ten trening zwiększa siłę górnej części ciała, stabilność tułowia i elastyczność, odpowiedni dla osób poszukujących emocji i wyzwań.
- Surfing w pomieszczeniu: dzięki symulowanym falom oceanu pozwala entuzjastom surfingu doświadczyć emocji związanych z surfowaniem w pomieszczeniach zamkniętych. Obniżając barierę wejścia, jest odpowiedni dla tych, którzy nie mogą iść na plażę.
- Fitness bokserski: łączący techniki bokserskie z treningiem fizycznym, ten-tryb treningu interwałowego (HIIT) o wysokiej intensywności szybko spala kalorie, poprawia czynność układu krążenia i siłę mięśni oraz łagodzi stres.
