Poziome przechowywanie sztangi

Złe materiały bezpośrednio wpływają na jego żywotność.

Rdzeń z czystej stali pokryty-odporną na rdzę farbą jest trwalszy niż pręt platerowany.

Powlekane sztangi mogą szybko rdzewieć pod wpływem potu lub wilgoci panującej w magazynie w Nantian.

Zaleca się sprawdzenie szwów i uchwytów sztangi pod kątem chropowatości i zadziorów.

Jeśli łatwo drapią dłonie, wyrzuć je tak szybko, jak to możliwe.

 

Do użytku domowego rozmiar sztangi powinien być dostosowany do dostępnej przestrzeni.

 

Im dłuższa sztanga, tym więcej miejsca zajmuje.

Dla większości entuzjastów odpowiednia jest standardowa długość sztangi wynosząca około 1,6 metra.

Jeśli masz mało miejsca w domu i chcesz wyciskać na ławce, bardziej elastyczna będzie skrócona wersja o długości 1,2 metra.

Zostaw wystarczająco dużo miejsca wokół stojaka do przysiadów; najlepiej zachować bezpieczną odległość jednego metra z przodu, z tyłu i po obu stronach.

 

Nie ustawiaj ciężarów maksymalnie.

 

Jeśli siła mięśni rośnie o mniej niż 15% miesięcznie, kupowanie kilku dużych, zajmujących-przestrzeń talerzy będzie bezużyteczne.

Zacznij od ćwiczenia standardowych ruchów z pustą sztangą, a gdy poczujesz się komfortowo, dodaj mniejsze talerze o masie 1,25 kg.

Jeśli środkowy otwór talerzy ze sztangą jest za mały, aby zmieścił się w osi, wypróbuj kilka marek.

Mylenie specyfikacji standardowych osi olimpijskich-i płytek z małymi-otworami jest częstym problemem w branży.

 

Sztangi z obrotowymi rękawami redukują napięcie nadgarstków.

 

Przed zakupem drążka skręć rękawy na obu końcach.

Dopuszczalny jest płynny obrót trwający dłużej niż 15 sekund.

Starsze, zgrzewane rękawy mogą łatwo utknąć podczas podnoszenia ciężarów, zwłaszcza podczas podskoków i rwań.

Jeśli Twoim celem jest osobisty rekord (PR), musisz użyć co najmniej czterech zacisków sprężynowych; dwa z każdej strony są bezpieczniejsze.

Przechowywanie: Zaleca się stosowanie dedykowanego stojaka na sztangi do uporządkowania sztangi o różnej masie i długości, zapobiegając ich splątaniu i rolowaniu.