Ćwiczenie z taśmą oporową 2: Unoszenie w bok
Stań ze stopami na taśmie, klatką piersiową do góry, rdzeń zaangażowany. Trzymaj oba końce opaski z ramionami rozluźnionymi po bokach. Używając siły ramion, unieś ramiona na boki do wysokości ramion. Przytrzymaj przez 1-2 sekundy, a następnie powoli opuść.
Ćwiczenie z taśmą oporową 3: Uginanie ramion
Wejdź na taśmę oporową obiema stopami. Przytrzymaj oba końce opaski rękami. Zaangażuj mięśnie tułowia, utrzymuj biodra i miednicę w neutralnej pozycji, a ramiona ustaw pod kątem 90 stopni.
Wyciągnij ręce do góry, tworząc kształt litery V-po bokach ramion, a następnie wróć do pozycji wyjściowej pod kątem 90 stopni.
Ćwiczenie z taśmą oporową 4: Ramiona-Wyciągnięcie w tył
Stań ze stopami rozstawionymi-na szerokość barków, trzymając oba końce taśmy. Odciągnij ramiona do tyłu, opuść łopatki, zaangażuj mięśnie tułowia i unieś ramiona nad głowę, aż będą wyprostowane. Używając łokci jako punktu obrotu, opuść ramiona na zewnątrz, aż będą równoległe do talii.
Ćwiczenie z taśmą oporową 5: Tylny triceps
Kolana lekko ugięte, zabezpiecz taśmę oporową pod stopami. Wyciągnij opaskę z tyłu ciała, aby zakotwiczyć ramiona i łokcie. Angażuj mięśnie tułowia i użyj tricepsów, aby pociągnąć przedramiona w górę.
Ćwiczenie z taśmą oporową 6: Mostek pośladkowy
Połóż się płasko na macie do jogi. Zaangażuj rdzeń i unieś biodra do góry. Przytrzymaj w górze przez 1-2 sekundy, a następnie powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie z taśmą oporową 7: Pozycja psa oddającego mocz
Uklęknij na macie z udami i łydkami pod kątem 90 stopni. Połóż dłonie na podłodze, utrzymując ciało równolegle do podłoża. Patrz prosto przed siebie. Na wdechu wyciągnij lewą nogę na bok tak daleko, jak to możliwe, aż będzie równoległa do podłogi i pod kątem 90-stopni do prawej nogi – przypominając psa oddającego mocz. Zmień strony.
Ćwiczenie z taśmą oporową 8: Unoszenie nóg w bok
Połóż się na boku na macie do jogi, podpierając się łokciem. Trzymaj jedną nogę płasko na macie, drugą wyprostuj. Skieruj palce u nóg i unieś nogę do góry, a następnie opuść ją. Alternatywne strony.
Popularne Tagi: taśmy oporowe z elastycznej tkaniny, Chiny producenci, dostawcy, fabryki opaski z elastycznej tkaniny, Pasmo oporowe, Zestaw pasm oporu
