Regulacja wysokości siedziska
1. Poluzuj ramę główną, wyciągnij duży elastyczny sworzeń w kształcie litery L- z tulei siedziska i ustaw siedzisko na odpowiedniej wysokości (ustaw siedzisko równolegle do bioder).
2. Włóż elastyczny sworzeń do siedziska, dopasuj odpowiedni otwór w rękawie i dokręć go, wyreguluj odległość pomiędzy siedziskiem a rurką podłokietnika (połowa-odległości ramienia pomiędzy siedziskiem a rurką podłokietnika), poluzuj sworzeń w kształcie litery L- i wyciągnij zespół regulacji siedziska, przesuń zespół regulacji poziomo, aby przesunąć suwak do odpowiedniego położenia, a następnie dokręć go.
Regulacja wysokości podłokietnika
Najpierw poluzuj ramę główną, wyciągnij duży elastyczny sworzeń w kształcie litery L- z rękawa ramienia, pociągnij, przesuń zespół regulacji podłokietnika na odpowiednią wysokość (kierownica jest około 5 cm wyżej od siodełka), dopasuj otwór i dokręć go, a na koniec przymocuj pedały.
Przewodnik dla początkujących fitness
W fazie ćwiczeń ćwicz każdorazowo przez 12 minut z pewnym oporem.
Kiedy poczujesz, że możesz to zrobić z łatwością kilka razy, możesz powoli zwiększać opór.
W fazie regeneracji, aby rozluźnić układ naczyniowy i rozluźnić mięśnie, należy powtórzyć-ćwiczenia rozgrzewkowe, najpierw zmniejszyć rytm ćwiczeń, trwać około 5 minut, a następnie powtórzyć poprzednie ruchy rozciągające.
Bądź ostrożny! Nie napinaj gwałtownie mięśni.
Środki ostrożności
1. Jeśli maksymalne obciążenie roweru spinningowego wynosi 150 kg, użytkownikom ważącym więcej niż ten limit nie wolno używać tego produktu.
2. Aby zapobiec kontuzjom, przed ćwiczeniami należy się rozgrzać.
3. Jeśli podczas ćwiczeń poczujesz zawroty głowy, mdłości, ucisk w klatce piersiowej lub inne nietypowe objawy, natychmiast przerwij ćwiczenia i w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem.
Popularne Tagi: wysokiej jakości rower spinningowy, Chiny wysokiej jakości producenci rowerów spinningowych, dostawcy, fabryka, W pomieszczeniu spinningowy rower, Profesjonalny rower wirujący, rower spinningowy
