Sportowa orteza łokcia

Jak prawidłowo nosić sportową ortezę łokcia

Wiele osób rozważa noszenie ortezy łokcia, gdy odczuwają ból łokcia podczas ćwiczeń. Jednak niewłaściwie noszone ortezy łokcia mogą nie tylko nie zapewniać ochrony, ale mogą wręcz zaostrzać ból, a nawet utrudniać mobilność. Dlatego opanowanie prawidłowej techniki noszenia jest pierwszym krokiem do zapewnienia skuteczności ortezy łokcia.

Po otrzymaniu ortezy łokcia nie spiesz się z jej założeniem. Najpierw sprawdź przód i tył ortezy oraz jego orientację. Większość ortez łokcia ma wyraźne oznaczenia, takie jak orientacja logo marki, położenie otworu na łokieć i konstrukcja wewnętrznego-paska antypoślizgowego.

Zazwyczaj strona z antypoślizgowym paskiem silikonowym jest skierowana do wewnątrz, a otwór rzepki powinien znajdować się w jednej linii ze środkiem łokcia. Noszenie ich w niewłaściwy sposób nie tylko spowoduje dyskomfort, ale także znacznie zmniejszy ich działanie ochronne, podobnie jak noszenie butów tyłem do kierunku jazdy.

Następnie przed założeniem upewnij się, że skóra wokół łokcia jest czysta i sucha. Jeśli pociłeś się po wysiłku fizycznym lub jeśli Twoja skóra jest pokryta brudem lub olejem, najlepiej ją najpierw wytrzeć. Zapobiega to zsuwaniu się ortezy, utrzymuje jej wnętrze w czystości i przedłuża jej żywotność.

Unikaj także noszenia zbyt grubych ubrań. W przeciwnym razie orteza łokcia nie będzie dobrze dopasowana. Jeśli Twoje ubranie jest luźne-, możesz podwinąć rękawy, tak aby orteza łokcia miała bezpośredni kontakt ze skórą, lub założyć ją przez cienką warstwę rajstop. Zapewnia to bardziej efektywne wsparcie i stabilność.

Następnie przejdźmy do konkretnych kroków zakładania. Jeśli masz ortezę owiniętą-łokcia, najpierw ją zwiń, a następnie powoli pociągnij w górę od nadgarstka do właściwej pozycji na łokciu, upewniając się, że otwór rzepki jest prawidłowo zabezpieczony przed łokciem. Zachowaj ostrożność i unikaj nadmiernego rozciągania elastycznego materiału.

Jeśli posiadasz ortezę łokcia z paskami lub rzepem, załóż najpierw część główną, aby zapewnić prawidłową pozycję. Następnie dopasuj paski do swojego komfortu i pożądanego wsparcia. Paski są często-owinięte krzyżowo lub mocowane poziomo, aby dodatkowo stabilizować ortezę.