Czy znasz zjawisko „łokcia tenisisty” w badmintonie?
Nadmierny chwyt i nacisk ramienia
Wielu entuzjastów badmintona przykłada nadmierną siłę podczas chwytania rakiety, co prowadzi do ciągłego napięcia mięśni przedramienia i długotrwałego wysokiego nacisku na ścięgna nadkłykcia bocznego kości ramiennej, co łatwo może doprowadzić do stanu zapalnego.
Zamach backhandowy, nadmierne zgięcie i wyprost
Podczas zamachu bekhendem mięśnie prostowników nadgarstka muszą się wielokrotnie kurczyć. Bez wystarczającego podparcia klatki piersiowej i lędźwi, aby koordynować siłę w całym ciele, ramię wywiera nadmierny nacisk, co dodatkowo zaostrza stan zapalny.
Niewystarczająca elastyczność klatki piersiowej i lędźwi
Normalne kołysanie wymaga, aby kręgosłup piersiowy i lędźwiowy napędzał ramię, a nie polegał wyłącznie na ramieniu. Kiedy kręgosłup piersiowy i lędźwiowy nie jest elastyczny, siła nie może być płynnie przenoszona na kończyny górne, co prowadzi do nadmiernego przeciążenia mięśni nadgarstka i łokcia.
Metoda{{0}samotestowania łokcia tenisisty
Metoda testu: Wyciągnij ramię prosto, dłonią skierowaną w dół i wykonaj rozciąganie statyczne z nadgarstkiem wyciągniętym do góry. Jeśli wystąpi ból łokcia, może to wskazywać na łokieć tenisisty (boczne zapalenie nadkłykcia).
Rozciąganie statyczne - Mięśnie prostowniki nadgarstka
Zegnij lewe ramię pod kątem 90 stopni, łokieć prosty, dłoń skierowana w dół.
Zegnij lewy nadgarstek pod kątem 90 stopni, palce skierowane w stronę ziemi. Trzymając lewe palce prawą ręką, zastosuj siłę w kierunku ciała.
Utrzymaj tę pozycję przez 30-60 sekund i wykonaj 3-5 serii.
Właściwe nawyki rozciągające mogą skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty, ułatwiając grę w badmintona i zapobiegając uciążliwym skutkom kontuzji sportowych. Chociaż badminton to ekscytujący sport, nie należy ignorować ryzyka kontuzji barków i ramion.
Popularne Tagi: ochraniacze łokci dla osób starszych, Chiny ochraniacze łokci dla osób starszych producenci, dostawcy, fabryka, podparcie łokcia, Medical Elbow Ends
