1. Latająca jaskółka w powietrzu, napnij łydki
Kluczem do latającej jaskółki w powietrzu jest złączenie razem nóg i zaciśnięcie ich, ale nie zamykaj ich celowo, po prostu zaciśnij je naturalnie.
Po wejściu na trampolinę pozwól swojemu ciału regularnie podskakiwać w górę i w dół.
Kiedy Twoje ciało przystosuje się do regularności podskoków, zaciśnij nogi i opuść się jak stożek.
Trzymaj nogi razem i wywieraj siłę, nie rozluźniając się.
Otwórz ramiona do tyłu, tak jak podczas wykonywania ćwiczeń rozszerzania klatki piersiowej na ziemi.
W rytmie otwieraj przy wznoszeniu i cofaj przy opadaniu i powtarzaj.
Cztery trampoliny o ośmiu-taktach są ustawione w rzędzie z muzyką. Możesz się zrelaksować, skakać i odpoczywać przez jedną-takt, zanim przejdziesz do następnej grupy.
Cztery grupy to kompletny zestaw ruchów.
2. Skrzydła motyla, ćwicz koordynację kończyn górnych i dolnych
Skrzydła motyla oznaczają, że kiedy wskakujesz na trampolinę, twoje dłonie są otwarte, a nogi otwarte na obie strony ciała.
Całe ciało wygląda jak motyl rozkładający skrzydła, dlatego nazywa się to skrzydłami motyla.
3. Przekształć się z kokonu w motyla, tworząc idealny rdzeń
Kiedy ćwiczący podskakuje, podnosi nogi do góry i stara się trzymać uda blisko klatki piersiowej, a następnie ponownie puszcza, gdy upadnie.
Akcja ta wygląda jak kokon przekształcający się w motyla i stąd wzięła się jej nazwa.
Popularne Tagi: różowa trampolina, Chiny różowi producenci trampoliny, dostawcy, fabryka, Kolorowa trampolina, W gruntowej trampolinie, Trampolina dla dzieci, Mini trampolina, Trampolina dla dorosłych, uniwersalna trampolina
