Utrata tłuszczu
Prostym stwierdzeniem utraty tłuszczu jest to, że spożywane kalorie są mniejsze niż kalorie spalone, a problem spalania kalorii można osiągnąć na dwa sposoby: poprzez czas ćwiczeń lub intensywność ćwiczeń.
Jeśli czas stanowi problem, powinieneś skupić się na intensywności ćwiczeń.
Jeśli nie wziąłeś pod uwagę kwestii intensywności, zaleca się rozpoczęcie jej wykonywania. Wchodzenie pod górę jest bardzo trudne.
Bieganie pod górę spowoduje pochłonięcie dodatkowych kalorii, co pomoże osiągnąć efekt utraty tkanki tłuszczowej.
Ustaw nachylenie bieżni na 1% i rozgrzewaj się przez 10 do 15 minut.
Zwiększ nachylenie do 2% i biegnij przez 5 minut.
Zwiększ nachylenie do 3% i biegnij przez 5 minut.
Zwiększ nachylenie do 4% i biegnij przez 5 minut.
Teraz zmniejsz nachylenie do 2% i biegnij przez 5 minut.
Zwiększ do 5% i biegaj przez 5 minut. Na koniec zmniejsz nachylenie do 2% i biegnij przez 5 minut.
Ostatnie 5 minut przeznaczone jest na schładzanie ciała przy nachyleniu 1%.
Co kilka minut należy jednocześnie zmieniać nachylenie i prędkość, im wyższe nachylenie, tym mniejsza prędkość, a im mniejsze nachylenie, tym większa prędkość.
Pamiętaj, że pierwszą zasadą powyższego szkolenia jest bezpieczeństwo.
Jeśli masz problemy nawet przy normalnym bieganiu równoległym, nie zaleca się rozpoczynania w pośpiechu.
Jeśli jesteś zbyt ciężki, nie zaleca się zaczynania.
Jeśli odczuwasz dyskomfort fizyczny, nie jest to również zalecane.
To tylko jedna ze skutecznych metod treningu na bieżni.
Popularne Tagi: bieżnia do fitnessu komercyjnego, Chiny producenci, dostawcy, fabryka bieżni do fitnessu komercyjnego, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
