Piłka lekarska 2 kg

Nowoczesne piłki lekarskie mają wiele zastosowań:

1 Trening siły tułowia sportowców, zwłaszcza siły eksplozywnej klatki piersiowej, ramion i kończyn dolnych.

2 Pomoc kontuzjowanym sportowcom w odzyskaniu pierwotnych zdolności fizycznych i wzmocnieniu siły mięśni

3 Zawodowi bokserzy również używają piłek lekarskich, aby zwiększyć swoją tolerancję na uderzenia w brzuch;

4 Niektóre szkoły używają piłek lekarskich, aby poprawić zdrowie uczniów, masę mięśniową i elastyczność.

W zależności od celów treningu dobierane są różne rodzaje i ciężary piłek lekarskich. Ze względu na swój kulisty kształt zapewniają większą różnorodność ruchów i mogą dodać więcej zabawy do treningu. Trening z piłką lekarską koncentruje się na rozwijaniu siły, siły eksplozywnej i koordynacji. Trening ten jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i uprawiających różne dyscypliny sportowe, a także ma znaczący wpływ na kondycję i utratę tkanki tłuszczowej.

Po omówieniu metod szkoleniowych Fireball udostępni Ci teraz kilka powiązanych ćwiczeń z piłką lekarską:

Pompki z piłką lekarską-: podobne do tradycyjnych-pompek, ale trudniejsze ze względu na konieczność utrzymania równowagi i wykorzystania siły. Jedna ręka wspiera ziemię, druga wspiera piłkę.

Deska z piłką lekarską z naprzemiennym unoszeniem nóg: Podeprzyj piłkę lekarską obiema rękami, utrzymuj równowagę ciała, odpychaj się jedną stopą, a drugą przyłóż do ciała i piłki lekarskiej, napinając mięśnie brzucha i napinając mięśnie tułowia; naprzemienne unoszenie nóg, aby wykonać jedno powtórzenie.

Rosyjski zwrot: Usiądź z biodrami pośrodku, górną częścią ciała pod kątem 90 stopni do ud i łydkami wyprostowanymi. Początkujący mogą zacząć od pięt na ziemi; gdy grupy mięśni staną się silniejsze, podnieś pięty z ziemi, aby zwiększyć trudność. Trzymaj piłkę lekarską, oczami skierowanymi do przodu i obracaj ciało, jednocześnie uderzając piłką o ziemię w lewo i prawo.

Piłka lekarska rzeczywiście może celować w całe ciało-mięśnie brzucha, pośladki, mięśnie klatki piersiowej i obszary tułowia-a wszystko to można osiągnąć dzięki tej małej piłce!