Wraz z nadejściem upalnego lata wiele osób zniechęca się do siłowni.
Otwierając drzwi do siłowni, prawdopodobnie przywita Cię nie chłodny powiew, ale duszne powietrze zmieszane z zapachem potu i środków dezynfekcyjnych. Jeszcze zanim zaczniesz się rozgrzewać, Twoje plecy są już wilgotne...
Bieżnia rzadko kiedy jest w pełni sprawna w godzinach szczytu, a ciężarki często są poplamione potem, co wymaga wytarcia ich przed użyciem. Następnie po treningu pozostajesz przemoczony i śmierdzący.
Przyjaciele, istnieje miejsce z idealnie ustawioną klimatyzacją, świeżym,-wolnym od zapachu powietrzem i możliwością rozpoczęcia treningu w dowolnym momencie po wyjściu z pracy -, gdzie możesz wziąć prysznic i przebrać się zaraz po ćwiczeniach. To prawdziwy letni raj treningowy: Twój własny dom.
Wiele osób pierwotnie kupiło tę piłkę do jogi, aby ćwiczyć jogę lub używać jej jako krzesła do biurka, ale po zrobieniu z nią zaledwie kilku zdjęć, po prostu tam stała.
Niestabilność piłki do jogi sprawia, że jest ona doskonałym narzędziem do treningu mięśni tułowia, -, w tym głębokich mięśni brzucha i pleców.
Samo siedzenie na nim wymaga zaangażowania mięśni tułowia, aby utrzymać równowagę. Można go również używać do różnych ćwiczeń: zastąpienia ławki na pompki-lub mostki biodrowe (w celu zwiększenia trudności), do pomocy przy ćwiczeniach rozciągających (takich jak wyprosty pleców) oraz wykonywania brzuszków lub desek (ze stopami na piłce). Jego funkcjonalność znacznie przewyższa funkcjonalność pojedynczej ławki lub urządzenia do ćwiczeń.
Usiądź pewnie na piłce do jogi, równomiernie rozkładając ciężar na kości siedzące.
Powinieneś już czuć, jak mięśnie tułowia angażują się instynktownie, aby pomóc utrzymać równowagę i stabilność.
Połóż dłonie na biodrach jako wskazówkę dotykową, aby upewnić się, że kręgosłup lędźwiowy pozostaje neutralny podczas całego ruchu. Kiedy już znajdziesz równowagę, powoli unieś uda, wykorzystując pachwiny, na końcu prostując łydki.
Jeśli czujesz, że tracisz równowagę, zmniejsz zakres podnoszenia. Na początku nie martw się o całkowite wyprostowanie kolan.- Skoncentruj się zamiast tego na utrzymaniu równowagi i zaangażowaniu mięśni tułowia.
To proste ćwiczenie może znacznie poprawić stabilność tułowia, siłę bioder i ogólną kontrolę.
Popularne Tagi: piłka do jogi w kształcie pączka, Chiny producenci, dostawcy, fabryka piłki do jogi w kształcie pączka, Mała kula jogi, BALA JOGA, Ćwiczenia jogi
