Unoszenie ramion w bok w pozycji siedzącej Trenażer do wyciskania barków Wyreguluj wysokość siedziska, wyprostuj klatkę piersiową, brzuch i talię, klatką piersiową do przegrody, unieś ramiona równolegle do podłoża, opuść je i zrób wdech, unieś je i wydech, rób to szybko i powoli.
Przez cały czas napinaj mięśnie tułowia i unikaj wzruszania ramionami. Zaleca się wykonanie 8-12 razy na serię i 3-4 serie.
Stojak do wyciskania na ławce Ustaw ławkę do wyciskania na ławce tak, aby sztanga znajdowała się bezpośrednio nad oczami, z chwytem nieco szerszym niż ramiona, a stopy mocno oparte na podłożu.
Zrób wdech i opuść sztangę na środek mostka, zrób wydech i podnieś się, aż ramiona będą wyprostowane (nie zablokowane) i napnij je w górnej części na 1 sekundę.
Trzymaj łopatki napięte, a tułów stabilny, aby uniknąć wygięcia talii. Trening siłowy 4-6 razy (85% 1RM), każdorazowo 3-4 serie.
Specjalna wielofunkcyjna ławka umożliwia regulację oparcia w zakresie od -15 stopni do 90 stopni za pomocą mechanizmu regulacji kąta oparcia, zmianę kąta siedziska za pomocą mechanizmu regulacji kąta siedziska, a następnie szybką regulację położenia ramy głównej poprzez ustawienie ramy podstawy i mechanizmu ruchomego, dzięki czemu jest ona bardziej wydajna i wygodna w użyciu.
Nie ma potrzeby częstego przesuwania ławki.
Wystarczy łatwo dopasować pozycję ławki do potrzeb i szybko przesunąć ją do najlepszej pozycji dla sztangi, aby uzyskać- ćwiczenia wielopozycyjne, takie jak wyciskanie sztangi na ławce w pozycji skośnej, wyciskanie sztangi w pozycji opadającej, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i wyciskanie na siedząco.
Specjalna wielofunkcyjna ławka ma rozsądną konstrukcję i jest łatwa w użyciu.
Stosując tę ławkę można uniknąć żmudnej obsługi spowodowanej koniecznością przesuwania korpusu ławki do odpowiedniej pozycji po ustawieniu kąta oparcia i siedziska.
Po drugie, funkcja regulacji specjalnej ławki wielofunkcyjnej sprawia, że jest ona odpowiednia dla osób o różnym wzroście i sylwetce.
Niezależnie od tego, czy jesteś wysoki, czy niski, możesz znaleźć najodpowiedniejszą pozycję do treningu, regulując wysokość i kąt podkładek siedziska i oparcia oraz szybko przesuwając główny korpus ławki w przód i w tył.
Popularne Tagi: ciężka regulowana ławka, Chiny ciężka regulowana ławka producenci, dostawcy, fabryka, Regulowana ławka, Regulowana wyciskarka na ławce
