1. Po treningu wytrzyj pot ręcznikiem, aby przedłużyć żywotność poduszki
2. Regularnie konserwuj/kontroluj części ruchome raz w miesiącu
3. Jeśli podczas użytkowania wystąpią nietypowe dźwięki/drgania, przestań używać i natychmiast sprawdź
4. Regularnie wymieniaj materiał poduszki oparcia/siedzenia, aby zapobiec zapadnięciu się i pogorszeniu postawy
5. Rozsądnie planuj trening i regenerację, aby uniknąć nadmiernego obciążenia stawów barkowych i łokciowych podczas treningu na ławce
1. Podczas treningu z hantlami należy stopniowo zwiększać ciężar, aby uniknąć kontuzji nadgarstka.
2. Podczas treningu ze sztangą należy chronić sztangę lub asystenta.
3. Podczas wyciskania na barki w pozycji siedzącej uważaj, aby sztanga lub hantle nie spadły za głowę, aby zmniejszyć obciążenie stawu barkowego.
4. Używając do treningu odważników kettlebell lub taśm elastycznych, uważaj, aby sprzęt nie owinął się wokół dna ławki ani nie utknął na jej krawędzi.
5. W przypadku korzystania z dużego sprzętu, takiego jak suwnica, sprawdź, czy części łączące są bezpieczne.
1. Podczas treningu opadającego obie nogi muszą być mocno umocowane pod podkładką na nogi.
2. Unikaj ruchów-z dużym obciążeniem i-prędkością pod ekstremalnymi kątami (np. -20 stopni).
3. Podczas treningu ramion z oparciem ustawionym pod kątem 90 stopni środek ciężkości może być przesunięty do tyłu, dlatego ktoś powinien pomóc lub skorzystać ze stojaka zabezpieczającego.
4. Wykonując trening tułowia (np. brzuszki) pod kątem opadającym, nie wyginaj nadmiernie pleców.
5. Po treningu powoli zbieraj sprzęt i schodź z niego przed wstaniem, aby uniknąć braku równowagi i upadku.
Popularne Tagi: regulowana ławka do ćwiczeń z hantlami, Chiny regulowana ławka do ćwiczeń z hantlami, producenci, dostawcy, fabryka, Regulowana ławka, Regulowana wyciskarka na ławce
