Trening drabiny zwinności
Praca nóg jest kluczową umiejętnością w piłce z piór i odzwierciedla zwinność pracy nóg.
Im wyższa mobilność, tym dokładniejsza ocena sytuacji i bardziej rytmiczna gra.
Drabinka zwinnościowa jest podstawowym narzędziem rozwijającym pracę nóg, często spotykanym na kortach i salach gimnastycznych.
Jest to jeden ze sportów, który pielęgnuje szybką pracę nóg.
Drabinka zwinności może poprawić szybką pracę nóg i poprawić elastyczność, równowagę, koordynację i rytm.
Drabinka zwinności wzmacnia małe grupy mięśni podeszwowych, kostek i kolan, zmniejszając ryzyko urazów kończyn dolnych.
Drabina zwinności to wszechstronne narzędzie treningowe, które może również pomóc w poprawie-ogólnej szybkości i przyspieszenia oraz rozwinięciu podświadomości.
Powtarzające się ćwiczenia drabinki zwinności wzmocnią pamięć układu nerwowego dotyczącą szybkości, umożliwiając w razie potrzeby szybkie poruszanie się we wszystkich kierunkach.
Naprzód Małymi Krokami
Metoda: Wyląduj na palcach stóp, lądując każdy krok w obrębie małego kwadratu.
Wymagania: Giętkie, lekkie kostki i silne poczucie rytmu.
Cel: Rozwijanie poczucia rytmu i wzmacnianie małych mięśni kostek.
Boczne małe slajdy
Metoda: Zacznij od stania bokiem. S
ustaw stopy równolegle do siebie, lądując jeden po drugim w każdym małym kwadracie.
Cel: Zwiększenie częstotliwości i szybkości stóp.
Continuously increase the frequency -->następnie powróć do normalnej prędkości.
Kroki do przodu i do tyłu
Metoda: Zacznij od stania bokiem.
Wchodź każdą stopą w każdy mały kwadrat, jedna po drugiej, a następnie wychodź z każdego, pojedynczo, powtarzając.
Cel: Rozwijanie kontroli stóp i równowagi.
Stale zwiększaj prędkość, a następnie wróć do normalnej prędkości.
Popularne Tagi: profesjonalna drabina zwinności, Chiny profesjonalni producenci drabin zwinności, dostawcy, fabryka, drabinka zwinności, Drabina zwinności prędkości
