Piłka Bosu Z Zespołami

Both Side Up to niewielki przyrząd służący do treningu funkcjonalnego, zwany także piłką równoważną lub piłką fitness. Składa się głównie z dwóch części: górna część to gumowa półkula, a dolna to plastikowa platforma. Obie nawierzchnie oferują liczne możliwości treningowe.

Jakie korzyści oferuje opcja Both Side Up dla pacjentów z ACL?

Podczas rehabilitacji po-operacji ACL większość pacjentów ma większe wymagania funkcjonalne, wykraczające poza samo osiągnięcie docelowych kątów i odzyskanie siły. Dzięki swojej unikalnej budowie Both Side Up zapewnia stosunkowo niestabilną powierzchnię do ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Podstawowe funkcje:

1. Zwiększ stabilność stawu kolanowego;

2. Promuj regenerację proprioceptywną;

3. Wzmocnij stabilność mięśni rdzenia.

Kiedy używać deski Wobble Board

Trening na desce wobble wiąże się z większą niestabilnością. Możesz rozważyć jego zastosowanie, jeśli potrafisz utrzymać pozycję pojedynczej{{1}nogi na desce balansowej przez ponad 30 sekund, wykonywać stabilne przysiady na jednej-nodze lub uzyskać profesjonalną ocenę potwierdzającą Twoją gotowość. Jeśli jednak doświadczysz znacznej niestabilności lub nadmiernej kompensacji podczas-stonia na jednej nodze na płaskim podłożu, absolutnie unikaj używania piłki Bosu do treningu, ponieważ zwiększa to ryzyko kontuzji.

Jakie ćwiczenia z piłką Bosu są odpowiednie w rehabilitacji urazów ACL?

1) Pompki z piłką stabilizującą-Podnoszenie Cel: ćwiczenie to, będące rozwinięciem tradycyjnych-pompek, ćwiczy wsparcie stawów barkowych i stabilność tułowia. Po wykonaniu pompki-wykonaj uniesienie kolana. Pozycja ciała: Umieść zakrzywioną powierzchnię piłki w górę. Podeprzyj się obiema rękami na zakrzywionej powierzchni piłki w pozycji-pompki. Utrzymuj równowagę tułowia podczas wykonywania-pompek. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.

2) Stabilność Siad-Cel w pozycji siedzącej Cel: niestabilność piłki Bosu angażuje prostownik kręgosłupa, jednocześnie rozwijając kontrolę nad mięśniami głębokimi tułowia. Pozycja: Umieść zakrzywioną powierzchnię na ziemi w górę. Usiądź na piłce z lekko odchylonym ciałem w kształcie litery V-. Zegnij kolana i biodra, przyciągając kolana do klatki piersiowej, jednocześnie prostując tułów do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przepisaną liczbę powtórzeń.