Regulowany drążek do podciągania drzwi

 

Które mięśnie można trenować za pomocą-podciągania?

 

① Latissimus dorsi Podstawowe funkcje najszerszego grzbietu obejmują wyprost barku (pociąganie ramienia do tyłu, gdy jest z przodu) i przywodzenie barku (przyciąganie ramienia do wewnątrz, gdy jest po bokach).

Dlatego-podciąganie może być ukierunkowane na najszerszy grzbiet.

 

② Mięsień obły większy Funkcje mięśnia obłego większego są podobne do funkcji mięśnia najszerszego grzbietu, włączając prostowanie i przywodzenie barku.

Dlatego też podciąganie-może także angażować mięsień obły większy.

 

③ Biceps brachii/Triceps brachii Funkcją mięśnia dwugłowego ramienia jest zgięcie łokcia, natomiast funkcją mięśnia trójgłowego ramienia jest wyprost barku.

 

④ Mięsień czworoboczny Środkowy pęczek mięśnia czworobocznego służy do cofania łopatki.

Podczas-podciągania łopatka również w pewnym stopniu się kurczy, ale nie tak bardzo jak podczas ćwiczeń wioślarskich, więc środkowa wiązka mięśnia czworobocznego nie jest mocno zaangażowana.

Dolny pęczek ma za zadanie uciskać łopatkę, a podczas-podciągania łopatka musi być wciśnięta, tak aby dolny pęczek był zaangażowany również.

 

Niektórzy uczniowie, z którymi przeprowadzono wywiady, stwierdzili, że mają niewiele okazji do ćwiczeń, z wyjątkiem zajęć wychowania fizycznego lub na placu zabaw.

Mają nadzieję zainstalować równoległe lub poziome drążki w obszarach mieszkalnych lub w ich pobliżu, aby zapewnić uczniom sprzęt i udogodnienia do ćwiczeń.

 

Na ulicy trudno znaleźć drążki równoległe lub poziome, a ćwiczenia boczne wymagają pewnej wprawy.

 

Co można zrobić?

Zalecamy zakup domowego drążka do podciągania,-który nie wymaga wiercenia.

Jest łatwy w instalacji i pozwala ćwiczyć-podciąganie w domu.

 

Wybierz odpowiednią długość w oparciu o szerokość ościeżnicy.

Pogrubione rurki ze stali ocynkowanej zapewniają wystarczającą nośność-i większe bezpieczeństwo.

 

Antypoślizgowe podkładki po obu stronach zwiększają tarcie i zapobiegają drganiom.

Uchwyty z pianki-o dużej gęstości chronią Twoje dłonie niezależnie od tego, jak długo trenujesz.