Korzyści
Spala dużo energii i tłuszczu oraz poprawia funkcję krążeniowo-oddechową.
Ponieważ trzeba pokonać grawitację, ćwiczenia aerobowe zużywają więcej energii niż wykonywanie tych samych ruchów na płaskiej powierzchni.
Jednocześnie rozsądne zwiększenie obciążenia wysiłkowego pomoże również poprawić funkcję krążeniowo-oddechową.
Kształtowanie nóg i pośladków
Podczas wszystkich ruchów w górę i w dół po stopniu, mięśniami wywierającymi siłę są przede wszystkim mięśnie ud i pośladków.
Opór, jaki muszą pokonać, to grawitacja, która jest znacznie mniejsza niż ich maksymalna siła.
Dlatego ćwiczenia stepowe oferują długotrwałe-ćwiczenie z niewielkim-odważnikiem, które może spalić nadmiar tłuszczu w nogach i pośladkach, podkreślając definicję mięśni bez zwiększania ich rozmiaru i doskonale nadają się do rzeźbienia ujędrnionych nóg i pośladków.
Rozwija dobre poczucie kierunku.
Ponieważ ćwiczenia ze stepowaniem są trójwymiarowe- i mają wysokość, długość i szerokość, nie można ich przesuwać tak swobodnie, jak na płaskiej powierzchni.
Na przykład stanie zbyt blisko deski lub niewystarczające uniesienie nóg może łatwo spowodować przewrócenie się pedału; stanie zbyt daleko od deski może utrudnić wejście na nią; zrobienie zbyt dużego kroku lub nadepnięcie na krawędź pedału może łatwo spowodować upadek.
Wszystko to wymaga dobrego wyczucia pozycji, w tym wyczucia zarówno własnej pozycji, jak i pozycji pedałów.
Popularne Tagi: ćwiczenia etapowe, Chiny producenci, dostawcy, fabryki ćwiczeń krokowych, Najlepszy stepper do ćwiczeń, Platforma do ćwiczeń, Krok do ćwiczeń
