Środki ostrożności
(1) Trzymaj stopy płasko na pedałach i na środku deski, aby zapobiec niestabilności pedałów;
(2) Utrzymuj ciało w pozycji pionowej, napnij brzuch i pośladki oraz utrzymuj równowagę ciała;
(3) Wchodząc na deskę, środek ciężkości Twojego ciała powinien znajdować się bezpośrednio nad deską. Nie kładź stóp na desce, gdy środek ciężkości ciała jest przesunięty do tyłu;
(4) Będąc na desce, cała podeszwa stopy powinna znajdować się na desce, a palce u nóg lub pięty nie powinny zwisać z krawędzi pedału;
(5) Wchodząc na deskę, pięta powinna dotykać deski, zanim przejdzie na całą podeszwę stopy; noga podpierająca nie powinna być skręcona, aby uniknąć uszkodzenia stawu kolanowego;
(6) Podczas schodzenia z deski palce powinny najpierw dotykać podłoża, a następnie pięt, aby zapewnić amortyzację ciała;
(7) Podczas wchodzenia i schodzenia z deski nie podskakuj jednocześnie obiema nogami;
(8) Nie odrywaj pięt od pedału, gdyż „wiszenie” może łatwo spowodować skręcenie ścięgna Achillesa;
(9) Kiedy jedna noga znajduje się na desce, noga podpierająca musi zachować pewien stopień zgięcia;
(10) Podczas wykonywania wypadów lub powtórzeń na pedałach środek ciężkości ciała powinien znajdować się na przedniej nodze na desce;
(11) Oddychaj, nie wstrzymuj oddechu. Utrzymuj elastyczność kolan, aby zmniejszyć uszkodzenia nóg i zmniejszyć napięcie w plecach;
(12) Stojąc twarzą do deski bokiem, najpierw wejdź na nogę najbliżej deski i nie krzyżuj nóg podczas wchodzenia na deskę.
Popularne Tagi: ćwiczenia na stepperze, Chiny producenci, dostawcy, fabryki ćwiczeń na stepperze, Najlepszy stepper do ćwiczeń, Platforma do ćwiczeń, Krok do ćwiczeń
