Klękanie na brzuchu
▼Podstawowe czynności: uklęknij, mocno chwyć uchwyt koła do ćwiczeń brzucha obiema rękami, popchnij koło do ćwiczeń mięśni brzucha, wysuń je do przodu, a następnie cofnij, powtórz operację, uważaj, aby nie używać bioder do kierowania postawą podczas cofania.
▼Obszar treningu: stymuluj brzuch.
Ściana koła Ab
▼Podstawowe czynności: zwróć się twarzą do ściany, przytrzymaj koło do ćwiczeń brzucha obiema rękami i umieść je na ścianie, przesuwając je w przód i w tył, rozciągnij ciało do granic możliwości, a następnie cofnij je, powtórz operację.
▼Obszar treningu: górna część pleców i mięśnie klatki piersiowej.
Stojące koło Ab
▼Podstawy działania: rozstaw stopy nieco szerzej niż ramiona, umieść koło do ćwiczeń brzucha przed stopami, mocno trzymaj dłonie i popchnij koło do ćwiczeń brzucha do przodu, aż ciało znajdzie się poziomo nad ziemią, a następnie cofnij je. Bardzo ważne jest dokręcenie rdzenia podczas całego procesu, czynność należy powtórzyć.
▼Obszar treningu: talia, brzuch, ramiona, przedramiona
Pozycja krewetek z kołem Ab
▼ Kluczowe punkty: Stań płasko na czworakach, następnie zaczep stopy o uchwyt koła do ćwiczeń mięśni brzucha, użyj stóp, aby przysunąć koło do brzucha jak najbliżej brzucha, napnij je w kształt litery V, następnie wróć do pierwotnej pozycji i powtórz.
▼ Części treningu: mięśnie brzucha.
Pozycja leżąca na brzuchu
▼ Kluczowe punkty: Połóż się płasko na ziemi, następnie zaczep stopy o uchwyt koła do ćwiczeń brzucha, zegnij koło do ćwiczeń mięśni brzucha nogami, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
▼ Części treningu: mięśnie brzucha.
Popularne Tagi: wałek do ćwiczeń, Chiny producenci, dostawcy, fabryka wałek do ćwiczeń, Koło do ćwiczeń brzucha, Wałek koła brzucha, Koło ćwiczeń, Sprzęt do ćwiczeń kół, Koło do ćwiczeń jogi
