Cyfrowa skakanka do liczenia

1. Dzieci, które nie potrafią skakać na skakance, mogą osiągnąć te same rezultaty, ćwicząc ćwiczenia ze skakanką.

2. Prędkość skakania po linie: 60-80 razy na minutę.

3. Ćwiczenia ze skakaniem: zalecana jest elastyczność, w tym skakanie na jednej-nodze, skakanie na dwóch-nogach, skakanie naprzemienne, skakanie podwójne, skakanie w przeciwnych kierunkach, wykonywanie sztuczek i skakanie na długiej linie-w kilka osób.

4. Skakanie po linie jest bardzo męczące. Dzieci powinny przeskakiwać przez 3–5 minut, następnie odpocząć przez 2–5 minut i powtórzyć czynność. Powtórz 3-5 razy.

5. Wymagania dotyczące skakania: Postępuj stopniowo i unikaj zmęczenia.

Małe dzieci powinny angażować się w ćwiczenia o mniejszej-intensywności, takie jak powolna skakanka, gra w klasy, tenis stołowy, badminton lub jogging.

Szczegółowe instrukcje:

1. Częstotliwość skakania na linie powinna być mniejsza niż 60 razy na minutę.

2. Po 3 minutach skakania odpocznij 3-5 minut. Stanowi to jeden cykl. Stopniowo zwiększaj liczbę cykli, w zależności od stanu fizycznego dziecka.

3. Zaleca się regularne rejestrowanie masy ciała i wzrostu dziecka, a jeśli to możliwe także rejestrowanie jego oddechu i tętna.

Skakanie na skakance o wysokiej-częstotliwości jest odpowiednie dla nadpobudliwych i podekscytowanych dzieci.

Stale zachęcaj dziecko do ćwiczeń nocnych.

Intensywność ćwiczeń może być większa i może obejmować-skakankę o wysokiej częstotliwości, skok wzwyż, skok w dal, wchodzenie po schodach, wspinaczkę, grę w koszykówkę lub gonienie piłki nożnej.

Szczegółowe instrukcje:

1. Częstotliwość przeskakiwania liny powinna wynosić co najmniej 120 razy na minutę.

2. Po 5 minutach skakania odpocznij od 3 do 5 minut. Stanowi to jeden cykl. Powtórz od 3 do 5 cykli.

3. Zaleca się regularne rejestrowanie pory snu dziecka, jego skupienia uwagi i wypróżnień.