Skakanka Z Cyfrowym Licznikiem

 

Rytmiczne skoki

 

Pierwsze ćwiczenie to skakanie w miejscu ze złączoną jedną nogą. Dzieci mogą ćwiczyć to z rękami na biodrach.

Dzieci mogą zacząć ćwiczyć już w wieku dwóch lat. Początkowy skok jest najtrudniejszy i zajmuje dzieciom około dwóch miesięcy opanowanie skakania w miejscu.

Większość dzieci potrafi to zrobić w wieku trzech lub czterech lat. Jednak dzieci, którym brakuje praktyki, mogą nie być w stanie skakać w miejscu przed ukończeniem szóstego roku życia.

Po nauce ćwicz regularnie, aby pomóc dzieciom osiągnąć skoordynowane i rytmiczne skoki. Możesz nawet skandować hasła podczas skoków.

 

Rytmiczne potrząsanie liną

 

Drugie ćwiczenie polega na rytmicznym potrząsaniu liną.

Jak potrząsać liną: Trzymaj ramiona blisko ciała, przedramiona naturalnie wyciągnij na zewnątrz i potrząśnij liną nadgarstkami, obracając je w pobliżu talii.

 

Trzy etapy nauki skakania dla dzieci

 

Pierwszy etap, od zera do jednego, to proces od niemożności osiągnięcia mistrzostwa. Poświęcając pół godziny dziennie, normalne dziecko może uczyć się w ciągu dwóch tygodni.

Drugi etap to ciągła skakanka.

Celuj w 100 skoków na minutę, 10 minut dziennie, przez miesiąc.

Trzeci etap to szybka skakanka.

Celuj w ponad 150 skoków na minutę, 10 minut dziennie, przez dwa miesiące.

 

Skoryguj złe nawyki skakania po linie.

 

Skoki po schodach: machnij liną raz i podskocz dwa razy.

W rzeczywistości nie jest to nic złego i jest całkiem normalne. Po prostu znacznie spowolni prędkość podczas testu, więc najlepiej to skorygować.

 

Przyczyna: Powolne huśtanie się na linie i szybkie skoki.

Korekta: Podczas skakania ugnij najpierw kolana, aby spowolnić stopy.

Kiedy już to poprawisz i przyzwyczaisz się do tego, wyprostuj kolana podczas ponownego skoku.

 

Nadmiernie wyprostowane ramiona: Objawy: Wyciągnięcie ramion na zewnątrz tworzy duży okrąg podczas kołysania liną, co może być bardzo męczące.

Korekta: Wsuń książkę lub ręcznik pod pachy, aby nie spadł podczas skoku.

Alternatywnie kup bandaż i zawiąż go wokół ramion podczas ćwiczeń skakania.