V. Skoki na lonży
1. Nazwa ćwiczenia: Skoki z wykrokiem
2. Opis ruchu: Trzymaj linę obiema rękami i pociągnij ją do przodu. Kiedy lina minie Twoje stopy i znajdzie się w powietrzu, przejdź do pozycji wypadu do przodu-tyłu. Kiedy lina dotrze do ziemi i przejdzie obok twoich stóp, złącz stopy i przeskocz przez linę. Wykonuj jeden ruch na uderzenie; wykonaj cztery powtórzenia na każdą stronę, aby zakończyć skoki z lonży.
3. Wymagania dotyczące awansu: Ukończ jedną ciągłą sekwencję ośmiu-taktów zgodnie z opisem ruchu.
VI. Skoki w bok-w bok-Skoki w bok ze złączonymi stopami (skoki narciarskie)
1. Nazwa ćwiczenia: Skoki-z boku na-bok ze złączonymi stopami (skoki narciarskie)
2. Opis: Przesuń linę do przodu obiema rękami. Kiedy lina minie Twoje stopy i znajdzie się w powietrzu, skacz obiema stopami razem w prawo, a potem w lewo, poruszając się w rytm. Wykonaj cztery powtórzenia na każdą stronę, aby zakończyć skoki z boku-na-bok ze złączonymi stopami.
3. Wymagania dotyczące oceny: Wykonuj ruch nieprzerwanie przez osiem uderzeń, zgodnie z opisem.
VII. Podstawowy skok przekrojowy (naprzemienny skok przekrojowy)
1. Nazwa ruchu: Podstawowy skok przekrojowy (skok naprzemienny, pojedynczy-skak po linie)
2. Opis ruchu: Trzymaj linę obiema rękami i machaj nią. Ruch ten kończy się w dwóch uderzeniach: w pierwszym uderzeniu wyprostuj linę obiema rękami; w drugim takcie machaj liną obiema rękami na krzyż. Poruszaj się raz na rytm, otwierając i zamykając linę cztery razy, aby ukończyć podstawowy skok przekrojowy.
3. Wymagania dotyczące oceny: Ciągle wykonuj sekwencję ośmiu-taktów zgodnie z opisem ruchu.
VIII. Palec-Kliknij Skok
1. Nazwa ruchu: Palec-Kliknij Skok
2. Opis ruchu: Przesuń linę do przodu obiema rękami. Wykonując to, uderzaj jedną stopą w ziemię, drugą trzymając prosto i przeskakując linę. Następnie przejdź na drugą nogę i powtórz tę samą czynność. Wykonuj jeden ruch na uderzenie, naprzemiennie, aby zakończyć skok na palcach.
3. Wymagania do awansu: Wykonuj ruch nieprzerwanie przez osiem uderzeń, zgodnie z opisem.
Popularne Tagi: skakanki do fitnessu w pomieszczeniach, Chiny producenci, dostawcy, fabryka skakanek do ćwiczeń w pomieszczeniach, skakanka dla serca, skakanka z licznikiem, Skok liny na fitness
