Niektórzy znajomi mogą się zastanawiać, gdzie należy umieścić stopy na pedale podczas korzystania z maszyny z pedałami wstecznymi?
To jest elastyczność maszyny z pedałem wstecznym.
Różne pozycje pedałów skupiają się na różnych grupach mięśni.
Konkretne umiejscowienie zależy od Twoich celów treningowych.
1. Konwencjonalna pozycja pedału: to znaczy stopy są równoległe i-rozstawione na szerokość barków, jak wspomniano powyżej, zazwyczaj pośrodku pedału.
Ta pozycja pedału skupi nacisk głównie na mięśniu czworogłowym z przodu uda, a mięsień pośladkowy wielki również będzie brał udział w sile.
2. Wyższe położenie pedału: Biorąc pod uwagę konwencjonalną pozycję pedału, im wyżej poruszają się stopy, tym wyraźniejsze może być napięcie ścięgien podkolanowych.
Docelową grupą mięśni są głównie ścięgna podkolanowe z tyłu uda.
Ponadto niektórzy przyjaciele z dłuższymi nogami lepiej sprawdzają się w przypadku wysokich pozycji pedałów.
Należy jednak pamiętać, że zbyt wysokie położenie pedału może również zmniejszyć zakres ruchu i wpłynąć na efekt treningu.
3. Obniż położenie pedału: W porównaniu z konwencjonalną pozycją pedału, niższa pozycja pedału bardziej wzmocni mięsień czworogłowy w pobliżu stawu kolanowego.
Trening ten nie jest zbyt zalecany i może spowodować niepotrzebne obciążenie stawu kolanowego.
Ale rzeczywiście jest wielu weteranów fitness, którzy przyjmą tę metodę treningu, której celem jest wzmocnienie mięśni wokół stawu kolanowego.
4. Szersza pozycja pedału: Pozycja pedału znajduje się pośrodku pedału, ale stopy są oddalone od siebie o około 1,5-krotność szerokości ramion lub nawet 2-krotność, a stopy są lekko wysunięte na zewnątrz, aby zapewnić rozsądny zakres ruchu stawu kolanowego.
Ta pozycja pedałowania może pełniej rozciągnąć wewnętrzną część uda, a jednocześnie może pełniej zaangażować i stymulować mięśnie przywodziciela i sartoriusa.
Popularne Tagi: maszyna do wyciskania na nogi, Chiny producenci, dostawcy, fabryka maszyny do wyciskania na nogi, maszyna do wyciskania nóg, Sprzęt do siłowni prasy nóg
