Regulowana orteza kostki

Typowe ryzyko skręcenia obejmuje: uszkodzenie więzadeł; nawracające skręcenia; przewlekła niestabilność stawu skokowego; nieprawidłowe ustawienie sił kończyn dolnych; dysfunkcja kostki; i kompensacyjny ból po drugiej stronie kostki.

Dlatego tak ważne jest szybkie skontaktowanie się z lekarzem! Jeżeli leczenie doraźne nie jest możliwe lub nastąpiło po zastosowaniu leczenia doraźnego, należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską i zastosować dalsze skuteczne leczenie zgodnie z zaleceniami lekarza.

1. Ochrona: Użyj ortezy kostki w celu unieruchomienia i ochrony.

Kluczowe punkty: Wybierz twardą ortezę kostki. „Twardy” oznacza, że ​​ma po obu stronach sztywną konstrukcję-podtrzymującą przypominającą płytkę, ograniczającą wywracanie i wywracanie kostki. Ortezy kostki należy nosić przez około jeden miesiąc, ale nie przez-długoterminowe noszenie, ponieważ długotrwałe noszenie może spowodować zanik mięśni łydek.

2. Odpoczynek: Natychmiast przestań poruszać kontuzjowaną kostką i pozwól kontuzjowanemu obszarowi odpocząć, aby zapobiec dalszemu pogorszeniu.

Kluczowe punkty: Ograniczając ruch kostki, wzmocnij mięśnie nóg, aby zapobiec zanikowi mięśni. Typowe ćwiczenia obejmują unoszenie prostych nóg i mobilizację stawów palców.

3. Lód: w ciągu 48 godzin nałóż miejscowy lód na zranioną kostkę. Nie stosować ciepła!

Uwaga: Jak używać prostego okładu z lodu i jak prawidłowo nakładać lód? Czas trwania lodu: 20-30 minut, powtórz aplikację po pół godzinie.

4. Ucisk: Zastosuj ucisk za pomocą elastycznych pończoch lub bandaży elastycznych. Odpowiedni ucisk może zmniejszyć obrzęk.

5. Uniesienie: Unieś uszkodzony obszar powyżej serca, aby zwiększyć powrót żylny i zmniejszyć obrzęk.