Maksymalny bieg aerobowy
Bieganie maksymalnie aerobowe pomaga poprawić ekonomię biegu i umiejętności biegania.
Ten rodzaj biegania nazywany jest często treningiem interwałowym.
Maksymalny bieg aerobowy jest najbardziej przydatny w przygotowaniu do biegów na 5 km i półmaratonów.
Oto przykład: przebiegnij sześć okrążeń na dystansie 800 metrów z maksymalną szybkością aerobową, z 4–6 minutową przerwą na bieganie pomiędzy każdym okrążeniem.
Maksymalne bieganie aerobowe powinieneś wykonywać nie częściej niż raz w tygodniu, a maksymalne bieganie aerobowe nie powinno stanowić więcej niż 6 do 10 procent sesji treningowych.
Można także brać udział w zawodach biegowych.
Na początku, ponieważ rozgrzewka-jest wystarczająca i wszyscy biegają szybko, początkującym-biegaczom łatwo jest „przeciągnąć”.
Oznacza to, że prędkość jest zbyt duża i szybko się wyczerpują.
Powinieneś poruszać się do przodu ze zwykłą prędkością joggingu, bez pośpiechu.
Jeśli na drodze są inni biegacze o podobnej prędkości, równie dobrze możecie iść do przodu razem.
Jeśli na drodze jest woda, spróbuj ją napić.
Zwykle, gdy odczuwasz pragnienie, twoje ciało jest w rzeczywistości odwodnione.
Jeśli brakuje Ci tchu, równie dobrze możesz zwolnić, a nawet energicznie iść przez chwilę, cieszyć się scenerią, obserwować postawę innych osób, myśleć więcej o pozytywnych doświadczeniach życiowych, a wkrótce zobaczysz metę.
Kiedy z normalnym umysłem przekroczysz linię mety i powitasz początek kolejnego etapu swojego życia, jesteś już biegaczem.
Popularne Tagi: bieżnia domowa, Chiny producenci, dostawcy, fabryka bieżni domowej, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
