Po podstawowej-rozgrzewce przed bieganiem pozwól ciału stopniowo dostosować się do rytmu biegu, sprawdź, czy bieżnia działa normalnie, zastosuj podstawową ochronę i ręcznie rozpocznij regulację nachylenia prędkości. Najlepiej poczekać, aż organizm zacznie się rozgrzewać.
Symuluje głównie duże zbocze pod górę.
W tym momencie siła fizyczna jest w wystarczającym okresie i można lepiej odczuwać uczucie podbiegu, zwłaszcza mimowolne lądowanie przodostopia podczas biegu pod górę, co jest bardzo pomocne w korygowaniu postawy biegowej.
Trening wspinaczkowy trenuje głównie mięśnie łydek.
Ze względu na duże nachylenie ciało będzie pochylone do przodu, ciało będzie bardziej uczestniczyć w przednim napędzie, a ćwiczona będzie główna część ciała.
Trening wytrzymałościowy to podstawa.
Głównym celem treningu wytrzymałościowego jest doskonalenie umiejętności biegania ze stałą prędkością po łagodnym zboczu.
Często podczas tej sesji treningowej będziesz obficie się pocić, Twoje tętno wzrośnie i pojawi się zmęczenie, ale efekt po wytrwaniu będzie bardzo oczywisty, co jest bardzo pomocne w poprawie wytrzymałości.
Trening szybkościowy stanowi kontynuację treningu wytrzymałościowego i zwiększa prędkość na płaskim terenie.
Po treningu szybkościowym następuje trening wytrzymałościowy, który nie tylko dodatkowo wzmacnia wytrzymałość, ale także wzmacnia linie mięśniowe.
Ponieważ zarówno wspinaczka, jak i trening wytrzymałościowy są wykonywane na określonym zboczu, podczas treningu szybkościowego nachylenie jest zmniejszane, co da ludziom złudzenie, że schodzą w dół, a ty doświadczysz przyjemności „dzikiego biegania z uniesionymi nogami”.
Popularne Tagi: bieżnia dla koni, Chiny producenci bieżni dla koni, dostawcy, fabryka, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
