Mogą z niego korzystać osoby posiadające podstawowe podstawy szkoleniowe.
Należy jednak zaznaczyć, że można z niej korzystać, gdy jesteśmy w dobrej kondycji fizycznej, jednak starajmy się nie korzystać z bieżni po zmęczeniu, aby uniknąć kontuzji stawu kolanowego.
1. Różnice w mechanizmach mechanicznych
Pas bieżni przesuwa się do tyłu, wytwarzając poziomą siłę ścinającą (siła ścinającą), zmuszając staw kolanowy do przeciwstawienia się przesuwaniu się do przodu w okresie podparcia.
Podczas biegania na świeżym powietrzu ciało ludzkie aktywnie popycha podłoże, wywierając siłę, głównie przenosząc pionową siłę uderzenia.
2. Analiza siły stawu kolanowego
- Kontuzja łąkotki:Siła ścinająca będzie ściskać przedni kąt łąkotki i zwiększać ryzyko rozdarcia łąkotki.
- Obciążenie więzadeł:Więzadło krzyżowe przednie (ACL) jest poddawane nadmiernemu napięciu, szczególnie podczas niepewnego lądowania w wyniku zmęczenia.
- Ciśnienie w stawie rzepkowo-udowym:Siła ścinająca powoduje nieprawidłową trajektorię rzepki i przyspiesza zużycie chrząstki.
3. Ograniczenia układu amortyzacji
Warstwa amortyzująca bieżni może jedynie łagodzić pionową siłę uderzenia, ale nie poprawia znacząco poziomej siły ścinającej.
Sugestie dotyczące bezpieczeństwa
1. Czas trwania kontroli:Mniej niż lub równo 40 minut na sesję, Mniej niż lub równo 3 razy w tygodniu (naprzemienny trening na świeżym powietrzu)
2. Kompensacja nachylenia:Ustawienie nachylenia 1-2% może częściowo symulować rzeczywistą postawę podczas biegu
3. Wzmocnij siłę mięśni:skoncentruj się na treningu mięśnia pośladkowego średniego (zapobieganie-wyboczeniu kolana) i mięśnia obszernego przyśrodkowego (stabilizacja rzepki)
4. Monitoring techniczny:obserwuj, czy na filmie w zwolnionym tempie występuje tendencja do uginania się kolan
Popularne Tagi: bieżnia na kółkach, Chiny bieżnia na kółkach producenci, dostawcy, fabryka, Zakrzywiona bieżnia, Bieżnia dla psów, kierat
