Bieżnie fitness

 

Linia wzroku

 

Na bieżni istnieją dwa rodzaje linii wzroku: jedna skierowana jest w dół na instrument, a druga w górę, na telewizor;

patrzenie w dół na instrument jest niewłaściwe, co może łatwo doprowadzić do garbienia górnej części ciała i garbienia klatki piersiowej, co jest niewłaściwą postawą;

Jeśli telewizor jest zainstalowany zbyt wysoko, łatwo jest spojrzeć za wysoko, co również jest niewłaściwą postawą.

 

Jeśli jest to siłownia, która rozumie sport, w ogólnym wystroju telewizor zostanie zainstalowany pod kątem, aby ludzie mogli patrzeć na bieżnię na tym samym poziomie.

 

Jest też wiele osób, które lubią kłaść telefony komórkowe lub tablety na bieżni i oglądać je podczas biegu.

 

Nie jest to dobry nawyk, ponieważ w tym czasie biegniesz w zasadzie z głową opuszczoną w dół, czyli pod tym samym kątem, co patrzenie na tablicę przyrządów bieżni, więc nieświadomie opuścisz głowę i garbisz klatkę piersiową, a ramiona nie będą wypychane do tyłu, plecy łatwo się zmęczą, a szyja też będzie niewygodna.

 

Linia wzroku powinna być utrzymywana poziomo, czyli pod kątem głowy skierowanym do przodu, co jest bezpieczne i nie zwiększa obciążenia pleców.

 

Patrząc na telefon

 

Patrzenie na telefon podczas ćwiczeń nie jest dobrą rzeczą.

 

Po pierwsze, będziesz rozkojarzony i stracisz koncentrację, przez co nie będziesz w stanie osiągnąć efektu ćwiczeń i celów treningowych.

Po drugie, nie będziesz skupiał się na własnym rytmie i postawie podczas biegu, co na dłuższą metę spowoduje obrażenia fizyczne.

Po trzecie, uszkodzenie telefonu to drobnostka, ale złamanie siebie to wielka sprawa.

 

Dlatego nie tylko na bieżni, jeśli to możliwe, lepiej zamknij telefon w szafce na czas ćwiczeń, dzięki czemu będziesz bardziej skupiony na ćwiczeniach i postawie ciała.