Pas do podnoszenia ciężarów

W świecie podnoszenia ciężarów pasy występują w dwóch odmianach: cienkie, ozdobne pasy i robiące wrażenie grube pasy do podnoszenia ciężarów. Grubość zwykle zaczyna się od 10 mm i sięga do 13 mm. Nie lekceważ tych kilku milimetrów; określają liczbę warstw włókien korowych i to, czy po podniesieniu maksymalnego ciężaru będziesz mógł ponownie oddychać.

Kluczem do grubego paska jest jego sztywność pionowa. Tłoczona-na gorąco,-nasączona olejem i podwójnie-zszyta skóra utrzymuje swoją pozycję pionową, gdy sztanga zgina dźwignię, działając jak stalowa obręcz wokół odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Testy eksperymentalne wykazały, że pas o grubości 10 mm- zmniejsza szczytowe ciśnienie krążka międzykręgowego o 28% podczas przysiadu o wadze 400 funtów, podczas gdy wersja 13 mm zmniejsza je o dodatkowe 5% i zwiększa wyjściowy moment obrotowy wyprostu bioder o 7%. Innymi słowy, każdy dodatkowy milimetr grubości zapewnia dodatkową ochronę kręgosłupa.

Przy wyborze najpierw szukaj „grubości bez sztywności”. Gruby pasek wysokiej jakości- powinien być wykonany z co najmniej czterech warstw-skóry garbowanej roślinnie, o gładkiej, natłuszczonej powierzchni i zaokrąglonych krawędziach. Klamra musi być wyposażona w dwurzędowe-rolki ze stali nierdzewnej, które zapobiegają pękaniu stopu aluminium w niskich temperaturach lub przy wysokiej wilgotności.

Podczas przymierzania stój i weź głęboki oddech. Pas powinien opierać się o dolne żebra i kość biodrową, ale jednocześnie pozwalać na zmieszczenie przez niego połowy palca. Jeśli jest całkowicie zwężona, przepona nie będzie mogła się opuścić, a ciśnienie w jamie brzusznej spadnie.

Scenariusze szkoleniowe również mają znaczenie. Grube pasy nadają się do ćwiczeń powyżej 90% 1RM lub tych, których celem jest PR. Do codziennych serii-budujących mięśnie i obwodów o dużej-liczbie powtórzeń użyj pasa 6–8 mm, aby lepiej zaangażować mięśnie tułowia. Po użyciu przetrzeć wilgotną szmatką, wysuszyć w cieniu i nałożyć olej z norek, aby zapobiec pękaniu. Gruby pas wystarczy Ci na dziesięć lat i dziesiątki tysięcy przysiadów. Pamiętaj, że grubość zapewnia pewność siebie, ale prawdziwa moc pochodzi ze wzmocnienia mięśni tułowia.