Jak poprawić siłę chwytu?
Zaciskaj pięści tak mocno, jak tylko potrafisz
Zaciskanie pięści może być sposobem na ćwiczenie siły chwytu, ale to nie wystarczy. Jeśli chcesz mocniejszego chwytu, możesz użyć jakiegoś sprzętu, takiego jak uchwyt, piłka tenisowa lub cokolwiek innego, co możesz trzymać w dłoni. Po prostu zmiażdż go z całej siły!
Najlepszym sposobem na ćwiczenie tego jest znalezienie dwóch płaskich talerzy ze sztangą. Chwyć sztangę kciukiem i czterema palcami, przytrzymaj przez chwilę, odpocznij i powtórz. Ta metoda, w której płaskie boki płytek są skierowane na zewnątrz, wymaga większej siły kciuka. Można też znaleźć dwa bardzo cienkie talerze, po dwa w każdej ręce i stopniowo zwiększać ciężar.
Inną prostą metodą jest usiąść na krześle i spróbować ściskać boki siedzenia rękami. Poczujesz siłę tego uścisku!
Mówiąc najprościej, chodzi o poprawę czasu trwania chwytu, na przykład podczas-podciągania. Oczywiście oprócz nieprawidłowej techniki chwytu na-podciąganie może mieć wpływ również niewystarczająca siła chwytu. Trening siły chwytu obejmuje przede wszystkim użycie sztangi, hantli lub chodu rolnika. Upewnij się, że są ciężkie!
Możesz mieć silną siłę chwytu, ale być stosunkowo słabym w ćwiczeniach wytrzymałościowych, takich jak spacery na farmie. Odkryłem, że używanie grubych hantli lub zwykłych hantli nie wpływa na siłę chwytu. Chociaż oba wymagają szczypania, im grubsza sztanga, tym szersza będzie dłoń, co powoduje różny nacisk na kciuk.
Popularne Tagi: lepszy chwyt martwego ciągu, Chiny lepsza przyczepność martwego ciągu producenci, dostawcy, fabryka
