Chwyt sumo (martwy ciąg sumo)
Martwy ciąg z chwytem sumo w mniejszym stopniu przypomina chwyt martwego ciągu, a bardziej alternatywę.-Martwy ciąg z chwytem sumo umieszcza ramiona pomiędzy kolanami, a nie na zewnątrz nich.
Ze względu na krótszy zakres ruchu zwiększa to ciężar, który można uciągnąć i przesuwa nacisk na mięśnie czworogłowe uda.
Wykonywanie martwego ciągu wąskim chwytem lub chwytem sumo może znacząco wzmocnić mięsień czworogłowy uda.
Wykonywanie martwego ciągu chwytem sumo pozwala na większe uniesienie (ze względu na krótszy zakres ruchu) i ułatwia stabilizację pozycji martwego ciągu, ponieważ ramiona znajdują się bliżej środka masy ciała.
Co więcej, jeśli zawodnik podnosi szczególnie duże ciężary, chwyt sumo można zmodyfikować na chwyt mieszany lub hakowy.
Chwyt sumo wymaga innej pozycji, co powoduje przeniesienie nacisku z mięśni podkolanowych i wymaga większych umiejętności technicznych, aby w pełni go opanować.
W porównaniu do tradycyjnego martwego ciągu, zawodnik ustawia nogi szerzej rozstawione, kładzie ręce na sztangi bliżej niż na szerokość{{0} ramion, bardziej ugina kolana i na początku ruchu wypycha miednicę do tyłu. Specyficzna orientacja dłoni i palców (tj. nadręczna, mieszana lub inna) będzie zależeć od potrzeb zawodnika, ale dłonie nadal powinny być bliżej siebie niż w tradycyjnym martwym ciągu.
Popularne Tagi: różne uchwyty do martwego ciągu, Chiny producenci, dostawcy, fabryki różne uchwyty do martwego ciągu
