Jedną z najczęstszych i najbardziej frustrujących rzeczy w martwym ciągu jest utrata przyczepności w połowie-powtórzenia! Wiele osób ucieka się do mieszanych chwytów lub używa w tym celu opasek oporowych!
Chwyt mieszany polega na trzymaniu jednej ręki dłonią skierowaną do przodu, a drugiej dłonią skierowaną do tyłu. Nazywa się to „chwytem mieszanym”.
Jakie są zalety i wady tego uchwytu?
Głównym powodem stosowania chwytu mieszanego w martwym ciągu jest to, że pozwala on zacieśnić chwyt i zyskać większą siłę chwytu.
Martwy ciąg sam w sobie jest ćwiczeniem-z dużym ciężarem i wiele osób doświadczyło tego: w połowie-powtórzenia tracą przyczepność na sztangi! Nadal mają siłę, ale ich uścisk je ogranicza! W tym momencie wiele osób ucieka się do chwytów mieszanych, aby rozwiązać ten dylemat!
Chociaż martwy ciąg wiąże się z podnoszeniem ciężarów, nieuchronnie wiąże się z kołysaniem w przód i w tył-w przód-, co powoduje przetaczanie się sztangi. Dlatego niezbędny jest mocny chwyt.
Używanie chwytu mieszanego (jedna ręka trzyma nachwyt, a druga dolny) może zmniejszyć przechylenie sztangi podczas martwego ciągu, umożliwiając wykonywanie cięższych ćwiczeń.
Jednakże chwyty mieszane mają wiele wad!
Niezrównoważony rozkład sił
Niewielki obrót kręgosłupa
Ryzyko uszkodzenia ścięgna mięśnia dwugłowego
Brak siły chwytu w martwym ciągu?
Frustrująca sytuacja dla wielu osób podczas martwego ciągu: utrata chwytu w połowie serii, utrata siły chwytu!
Nadal jesteś silny i możesz unieść więcej, ale jesteś zmuszony się poddać. Wiele osób używa taśm oporowych lub chwytów mieszanych, gdy ich chwyt w martwym ciągu jest słaby, ale nie jest to rozwiązanie-długoterminowe. Chociaż taśmy oporowe mogą pomóc w podnoszeniu cięższych przedmiotów i łagodzeniu osłabienia chwytu, nie należy na nich stale polegać.
Popularne Tagi: rodzaje uchwytów do martwego ciągu, Chiny rodzaje uchwytów do martwego ciągu producenci, dostawcy, fabryki
