Uchwyt OEM do martwego ciągu do podnoszenia ciężarów

Jeśli chodzi o trening izometryczny, zgodnie z naszą najlepszą wiedzą tylko w jednym badaniu zmierzono tempo rozwoju siły i czas do osiągnięcia maksymalnej siły w prostownikach grzbietu u dobrze-wytrenowanych trójboistów i aktywnej grupy kontrolnej. Wyniki nie wykazały znaczącej różnicy w tempie rozwoju siły pomiędzy użyciem-pasa balastowego i jego brakiem; jednakże nieprzeszkolona grupa kontrolna osiągała siłę szczytową szybciej, stosując pas balastowy.

Odkrycia te mają ważne implikacje praktyczne: użycie pasa do podnoszenia może pomóc w szybszym ukończeniu fazy koncentrycznej podczas ćwiczeń-z dużym obciążeniem, takich jak martwy ciąg, zwiększając w ten sposób moc wyjściową; jednakże powyższa hipoteza wymaga weryfikacji dalszych badań.

Wydajność mechaniczna i szybkość rozwoju siły pod różnymi obciążeniami bezwzględnymi

Jedno z badań wykazało, że młodzi mężczyźni z doświadczeniem w treningu oporowym, wykonując 3 serie martwego ciągu do niepowodzenia przy 90% maksymalnego 1 powtórzenia (1RM), wykazywali wyższe prędkości średnie i maksymalne bez pasa do podnoszenia, z wielkością efektu odpowiednio 0,8 i 0,9; Dwa inne badania wykazały, że podczas martwego ciągu przy 80% 1RM, użycie pasów do podnoszenia skutkowało niższymi średnimi prędkościami, co wskazuje na małą wielkość efektu; ponadto w całym zakresie obciążenia od 20% do 100% 1RM, średnie prędkości były znacznie niższe w przypadku stosowania pasów do podnoszenia, a różnica ta nasilała się wraz ze wzrostem obciążenia: małą wielkość efektu zaobserwowano w zakresie 20%–40% 1RM, umiarkowaną wielkość efektu w zakresie 40%–50% i dużą wielkość efektu w zakresie 50% i powyżej.

Jeśli chodzi o ruchy podnoszenia ciężarów, badanie z udziałem młodych koszykarzy w wieku od 13 do 17 lat, którzy wykonali 2 serie po 2 powtórzenia rzutu siłowego przy 70% maksymalnej zmierzonej siły reakcji podłoża i tempa rozwoju siły przy 1 powtórzeniu. Wyniki wykazały, że użycie pasa balastowego nie zwiększyło szczytowych ani średnich sił reakcji podłoża ani nie poprawiło tempa rozwoju siły.