Istnieją trzy popularne chwyty w martwym ciągu: półchwyt, chwyt pierścieniowy i chwyt blokujący (nie zaleca się stosowania półchwytu! Najprawdopodobniej się ślizga).
Chwyt pierścieniowy jest najczęściej używanym chwytem, jest bardzo wygodny i naturalny! Trzymaj sztangę czterema palcami, chwytając ją do połowy jak haczyk, a kciuki połóż na palcach wskazującym i środkowym.
Spróbuj nauczyć się chwytu blokującego. Chwyt blokujący to chwyt specjalistyczny w podnoszeniu ciężarów i najbardziej stabilny! Wymagane jest, aby kciuki mocno opierały się na sztangi, a ramiona i nogi owinęły się wokół drążka i kciuków.
Jego największą zaletą jest to, że skutecznie zapobiega poślizgowi, ale największą wadą jest to, że jest wyjątkowo niewygodny dla początkujących i trudny dla osób o mniejszych dłoniach.
Użyj kredy magnezowej. Kreda magnezowa może skutecznie zapobiegać poślizgowi, zwiększać tarcie i wzmacniać chwyt.
Popraw swój chwyt
To najważniejsza kwestia i na niej należy się skupić najbardziej.
Jednak wiele osób popełnia błąd polegający na stosowaniu ćwiczeń izolacyjnych podczas treningu chwytu i przedramion. Wyobrażają sobie wzmacnianie przedramion poprzez pojedyncze uginanie nadgarstków. Jeśli chodzi o poprawę siły chwytu i siły przedramienia, ćwiczenia izolacyjne nie przynoszą zbyt wielu korzyści.
Musisz skupić się na chwytaniu i ciągnięciu oraz na wielostawowych-ruchach złożonych. Użyj wystarczającej wagi, aby rzucić wyzwanie swojej sile chwytu! Wiele osób często narzeka na siłę chwytu, ale często nie zastanawiają się, czy w ich harmonogramie treningowym nie jest za mało treningu chwytu.
Popularne Tagi: rodzaje chwytów do martwego ciągu, Chiny rodzaje chwytów do martwego ciągu producenci, dostawcy, fabryka
