Piłka lekarska 3 kg

Testy siły wybuchowej: wyciskanie na ławce i wyciskanie na barki. Analiza wariancji (ANOVA) powtarzanych pomiarów ujawniła istotne statystycznie różnice pomiędzy obiema grupami przed i po treningu wyciskaniem na ławce 30% 1RM (F[1,19]=5.21, p < 0,05).

W grupie eksperymentalnej zaobserwowano 15% wzrost przed i po teście (p < 0,01), podczas gdy w grupie kontrolnej w tym samym okresie odnotowano niewielki wzrost o 6% (p < 0,05).

Przy 50% 1RM dla wyciskania na ławce analiza wariancji nie wykazała statystycznie istotnej różnicy pomiędzy obiema grupami przed i po treningu (F[1,19]=3.63, p=0.07).

W grupie eksperymentalnej zaobserwowano 10% wzrost (p < 0,01) przed i po teście, podczas gdy w grupie kontrolnej w tym samym okresie odnotowano niewielki wzrost o 3% (p < 0,05).

W przypadku wyciskania na barki z obciążeniem 30% 1RM, analiza wariancji wykazała statystycznie istotną różnicę pomiędzy obiema grupami przed i po treningu (F[1,19]=6.67, p < 0,05).

W grupie eksperymentalnej zaobserwowano 14% wzrost (p < 0,01) pomiędzy okresem przed- i po-teście, podczas gdy grupa kontrolna nie wykazała statystycznie istotnego wzrostu siły wyciskania barków w tym samym okresie.

Dla wyciskania na barkach 50% 1RM analiza wariancji ujawniła statystycznie istotną różnicę pomiędzy obiema grupami przed i po treningu (F[1,19]=8.27, p < 0,05).

W grupie eksperymentalnej zaobserwowano 7% wzrost siły wyciskania na barki przed i po badaniu (p < 0,05), natomiast w grupie kontrolnej nie zaobserwowano istotnej zmiany siły wyciskania na barki w tym samym okresie.

Współczynnik rzetelności testu-retestu (ICC) dla testu wytrzymałości wyniósł r=0.87–0,96.

Test rzutu piłką lekarską Tabela 3 przedstawia średnie wartości i procentowe zmiany odległości rzutu piłką lekarską przed i po pomiarze dla obu grup. We wszystkich testach rzutu piłką lekarską zaobserwowano istotny efekt interakcji pomiędzy obiema grupami (p < 0,01).