1. Przed użyciem zapoznaj się z mechanizmem regulacji (zatrzask/suwak/pręt pneumatyczny)
2. Kąt regulacji należy ustawić przed treningiem i nie zmieniać często w środku
3. Zatrzask wkładany jest do dołu i uznawany jest za bezpieczny i nieruchomy
4. Niektóre ławki można również regulować. Proszę potwierdzić, że siedzisko jest odpowiednie dla kąta działania
5. Po regulacji sprawdź, czy jest stabilna w górę i w dół
6. Regularnie sprawdzaj, czy śruby, zamki i punkty spawania nie są poluzowane
7. Po użyciu należy go złożyć lub ustawić stabilnie, aby zapobiec potknięciu się innych osób
8. Podczas przenoszenia ławki należy uważać, aby używać uchwytu lub kółek, aby uniknąć przytrzaśnięcia palców
9. Unikaj używania ekstremalnych kątów (takich jak spadek -20 stopni), jeśli nie jesteś z tym zaznajomiony
10. Sprzęt elektryczny lub pneumatyczny musi sprawdzić, czy zasilanie/ciśnienie powietrza jest normalne
1. Przed treningiem przygotuj jasny plan treningowy i dobierz grupy mięśniowe
2. Używane są różne kąty do aktywacji różnych grup mięśni (pochylenie w górę=górna klatka piersiowa/pochylenie w dół=dolna klatka piersiowa)
3. Kąt i ciężar powinny być dopasowane podczas treningu, aby uniknąć „zbyt dużego kąta + zbyt dużego ciężaru”
4. Aby zachować stabilność, należy unikać zbyt wielu zmian kąta w ciągu jednego dnia
5. Używaj z hantlami/sztankami, aby stworzyć kompletny system treningowy
6. Trening powinien obejmować ćwiczenia wielokierunkowe-, takie jak pchanie, ciągnięcie i ćwiczenia tułowia
7. Nie używaj tylko płaskiej płyty, spróbuj pochylić/opuścić, aby zwiększyć różnorodność stymulacji
8. Zaleca się trenowanie tej samej grupy mięśni pod różnymi kątami, aby zwiększyć integralność mięśni
9. Zwróć uwagę, czy lewa i prawa siła są zrównoważone i czy występują ruchy kompensacyjne
10. Początkujący zaczynają od średniego kąta i średniej-lekkiej wagi
Popularne Tagi: regulowana ławka do ćwiczeń fitness, Chiny producenci, dostawcy, fabryka regulowanych ławek do ćwiczeń life fitness, Regulowana ławka, Regulowana wyciskarka na ławce
